النيران تلتهم خيام النازحين في المواصي بقطاع غزة مقتل 10 ركاب وإصابة 12 في تحطم طائرة في البرازيل استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26 استبعاد راشفورد من تشكيل مانشستر يونايتد ضد بورنموث في الدوري الإنكليزي إنتر ميلان الإيطالي يناقش تمديد عقد سيموني إنزاجي اتحاد الكرة الجزائري يوقف حكمين بشكل فوري بسبب خطأ جسيم .. قتلى في اصطدام مروحية بمبنى مستشفى في تركيا نتنياهو يتوعد الحوثيين بالتحرّك ضدهم بقوة وتصميم الاحتلال يطالب سكان بيت حانون بالإخلاء الفورى الاحتلال طالب بإخلاء مستشفى كمال عدوان فى غزة

أخر الأخبار

خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

GMT 23:49 2021 الإثنين ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

النوم

لندن - العرب اليوم

تحدثت أخصائية التغذية، روزي ميلين، إلى موقع "إكسبريس" حول كيفية النوم بشكل أفضل، واقترحت الاستغناء عن القهوة واقترحت الخبيرة المقيمة في لندن، تبديل المشروب بآخر، وقالت: "إنه يمنع إفراز الميلاتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يخبرنا أن نغفو. استبدل القهوة بشاي البابونج. يحتوي شاي البابونج على Apigenin، وهو مضاد للأكسدة ويرتبط بمستقبلات معينة في دماغك ما قد يعزز النعاس ويقلل من الأرق".

ويوجد Apigenin في العديد من النباتات، بما في ذلك البابونج والبقدونس والكرفس. ويرتبط بمستقبلات الدماغ التي يُعتقد أنها تقلل القلق وتساعدك على النوم ووجدت الدراسات أن المقيمين في دور رعاية المسنين والنساء بعد الولادة اللائي ينمن بشكل سيئ، يتمتعن بنوعية نوم أفضل عند شرب شاي البابونج ولا يعد التخلص من الكافيين بهذه البساطة مثل التخلص من القهوة. ويمكن العثور على الكافيين في مصادر أخرى أيضا. وتشمل:

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

النوم

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس - العرب اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

أروى جودة

القاهرة - العرب اليوم