البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن
آخر تحديث GMT04:52:41
 العرب اليوم -

أكد "للعرب اليوم" أهمية وجبة الإفطار

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة / شيماء مكاوي

كشف اختصاصي علاج السمنة والتغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة الدكتور مصطفى البحيري "للعرب اليوم" أن شرب الماء يقضي على الجوع.
وأوضح ذلك، قائلًا: "عندما نشعر بالجوع ليس دائمًا هذا معناه أننا نحتاج للطعام ففي الحقيقة أننا نحتاج إلى الماء ويجب على الفور أن ننتبه إلي هذا فعندما نشعر بالجوع يجب أن نشرب 2 كوب من المياه على الفور فربما يكون هذا الشعور نابعًا من احتياجنا للمياه، فإذا شعرنا بالشبع فهذا يعني أننا كنا نحتاج إلى الماء".

كما أن شرب المياه بصفة يومية بما لا يقل عن ثلاثة لتر يقضي على الدهون الزائدة ويخلصنا من تورم الأطراف والمياه الزائدة في الجسم ويخلص الجسم من السموم.
ويتابع: "يعتبر الماء هو الشيء الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ومفيد جدا للجسم".

ومن ضمن النصائح التي أعطيها لمرضى السمنة دائما، هي تناول المياه باستمرار وبكثرة حتى نستطيع أن نصل للوزن المثالي سريعًا وأن يعتادوا دائمًا على شرب المياه في حياتهم.

أيضا من الحقائق التي لا يعرفها أحد ومتعلقة بإنقاص الوزن هي أن الأدوية التي تزعم تخفيض الوزن هي ليست وسيلة لخفض الوزن ولكنها فقط قد تساعد في الشعور بالشبع ولكن إنقاص الوزن بواسطة الأدوية هذا الأمر غير حقيقي وإلا قد تحقق حلم الملايين بمجرد تناول تلك الأدوية.
كذلك الحال بالنسبة للأعشاب التي يتخيل البعض أنها تساعد على إنقاص الوزن والخلطات العجيبة من الأعشاب فهي لا يمكن أن تحرق الدهون وحدها فلابد مع كل هذا إتباع نظام غذائي متوازن حتى نحصل على الوزن المثالي .

ومن الأخطاء الكبيرة التي يقع بها كثيرون تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ثم النوم وهذا أيضا خطأ لأن الجسم بعد الساعة السادسة علميا لا يحرق دهون أو نسبة الحرق تقل كثيرا حتى أنه في إحدى الدراسات الأخيرة أثبتت إن حتى تناول الفاكهة بعد الساعة الخامسة مساءا يتحول إلي سكريات مختزنة بالجسم .

أيضا من الأخطاء التي يقع بها البعض هي اتباع رياضة عنيفة مع حمية غذائية وهذا الخطأ يقع به كثيرون فالرياضة العنيفة في بداية الحمية تحرق من الجسم البروتينات والأفضل استبدالها برياضة المشي لمدة ساعة يوميا حتى يزيد معدل الحرق في الجسم ويقوم الجسم بحرق الدهون وهو ما نريده.

وأضاف البحيري : إذا أردت إنقاص وزنك فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن مع تنظيم مواعيد تناول الوجبات والالتزام بذلك وتقسيم عدد الوجبات الثلاثة إلى 5 وجبات صغيرة وإذا شعرت بالجوع تناول الماء وإذا استمر هذا الشعور تناول عشبتي البردقوش أو الزنجبيل فهما مفيدان جدًا وأخيرًا لابد أن نهتم بوجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات ثم وجبة الغذاء والتقليل كثيرًا من وجبة العشاء على ألا يزيد العشاء عن الساعة السادسة مساءً ويكون عبارة عن فاكهة مسموح بها مثل التفاح والكمثرى والكيوي وكوب من الزبادي.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 20:38 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل
 العرب اليوم - شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab