السلمون يعزز وظائف الدماغ وصحة العظام
آخر تحديث GMT18:21:04
السبت 25 كانون الثاني / يناير 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

السلمون يعزز وظائف الدماغ وصحة العظام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - السلمون يعزز وظائف الدماغ وصحة العظام

السلمون
برلين ـ العرب اليوم

إذا كنت تريد أن تعتني بصحتك هناك وسيلة سهلة وطيبة المذاق لتحقيق ذلك، تناول السلمون كثيراً، لأنه يعزز وظائف الدماغ، وصحة العظام والعيون والقلب. يوصي خبراء التغذية بتناول الأسماك والمأكولات البحرية 3 مرات أسبوعياً، وينصحون بأن يكون السلمون على رأس قائمة اختياراتك.
يمنع السلمون أعراض الاكتئاب خاصة أثناء الحمل  إليك أهم فوائد السلمون الصحية بالتفصيل:
القلب. تحتوي المأكولات البحرية على أحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على حماية القلب من خلال إبطاء عملية تراكم الدهون على الشرايين. يعتبر سمك السلمون غنياً بهذه الأحماض، ومن فوائده أنه يقلل خطر الوفاة بسبب الأزمات القلبية إلى الثلث.
وظائف الدماغ. وجدت دراسات أن أحماض أوميغا3 الدهنية تقلل الإصابة بمرض الزهايمر، وتبطئ التدهور المعرفي الذي يحدث مع التقدم في العمر، وأشارت دراسات أخرى إلى دور السلمون في منع أعراض الاكتئاب. ووجدت دراسة خاصة بالحمل أن النساء الحوامل اللاتي لا يتناولن الأسماك أكثر عرضة للاكتئاب بمقدار الضعف ممن يتناولن المأكولات البحرية مرتين أسبوعياً.
يساعد على النوم. على الرغم من عدم وجود دراسات مباشرة عن دور سمك السلمون في المساعدة على النوم، إلا أنه يحتوي على فيتامين "ب6" الذي يساعد على تحسين النوم. يُعرف عن فيتامين "ب6" أنه يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يقوم بتنظيم عملية النوم.
صحة العظام. يزيد فيتامين "د"  من امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي تعزيز صحة العظام. يحتوي سمك السلمون على فيتامين "د" بشكل طبيعي، كما أن لأحماض أوميغا3 دور في تعزيز كثافة العظام.
صحة العين. وجدت دراسات أن سلالة DHA  من أحماض أوميغا3 التي يحتوي عليها سمك السلمون تساعد على إبطاء الضمور البقعي للعين، عن طريق حمايتها من أشعة الشمس، والجذور الحرة. وقد أفادت نتائج دراسات أخرى أن النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 يقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي بنسبة 30 بالمائة.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلمون يعزز وظائف الدماغ وصحة العظام السلمون يعزز وظائف الدماغ وصحة العظام



ياسمين صبري أيقونة الموضة وأناقتها تجمع بين الجرأة والكلاسيكية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:09 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

أصالة تكشف تفاصيل ألبومها الجديد باللهجة المصرية
 العرب اليوم - أصالة تكشف تفاصيل ألبومها الجديد باللهجة المصرية

GMT 03:25 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

جيش الاحتلال يعتزم مواصلة الانتشار جنوبي لبنان

GMT 03:17 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

زلزال قوي يهز إثيوبيا بقوة 4.7 ريختر

GMT 03:24 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

الحصبة تتفشى في المغرب 25 ألف إصابة و120 وفاة خلال 16 شهرا

GMT 11:32 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

يسرا اللوزي تتحدّث عن الشخصية التي تتمنى تقديمها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab