الوقاية من الامراض في الشتاء
آخر تحديث GMT05:36:31
 العرب اليوم -

الوقاية من الامراض في الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الوقاية من الامراض في الشتاء

الوقاية من الامراض في الشتاء
القاهرة ـ العرب اليوم

إقترب فصل الشتاء واقتربت معه الأمراض والفيروسات التي عادة ما تستهدف صحتنا فتجعل سريرنا هو الملجأ الوحيد لإمضاء يومياتنا. لذا من البديهي أن نبحث عن طرق لتعزيز جهاز مناعتنا لمحاربة أي مشاكل صحية قد تعترضنا، ولكن إن لم ترغب باللجوء إلى الأدوية، كيف تقوّي جهاز مناعتك طبيعياً؟ الفيتامين D، قد يكون هو الحل الطبيعي الذي كنت تبحث عنه! 

يلعب الفيتامين D دوراً هاماً في تأمين صحة العظام والحفاظ على نظام مناعي قوي. ووفقاً لأحدث الدراسات، يساعد هذا الفيتامين أيضاً في منع أنواع معينة من السرطان وتحسين المزاج.

وبعد أن استعرضنا بعض فوائد هذا النوع من المغذيات لا بدّ من أن نخبرك عن أبرز مصادره الطبيعية: 

- الأسماك (السلمون، التونا، السردين): ستوفّر لك الأسماك كمية كبيرة من الفيتامين D إلى جانب العديد من المغذيات الأخرى مثل غناها بأحماض الأوميغا 3 الدهنية الضرورية لقلب سليم وصحي. 

- صفار البيض: إنّ هذا النوع من الأطعمة غنيّ بكل من الفيتامين D والكالسيوم، ما يعني تعزيز صحة العظام فضلاً عن تعزيز البصر.

- الحليب ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الفيتامين D وتليه منتجات الألبان. ومن المفضّل اختيار الحليب قليل الدسم الذي سيقدم لك الفوائد نفسها ولكن بكمية دهون أقل!

- الشمس: يساهم الفيتامين D في تحسين المزاج ما يساعد على دعم الناقلات العصبية التي يحتاجها الدماغ لإبقائك سعيداً. لذا إن كنت تشعر بالقليل من الإحباط ننصحك بالتعرّض للشمس لحوالى 15 دقيقة يومياً.

لا تسمح للمشاكل الصحية بأن تمنعك من الاستمتاع بنشاطات فصل الشتاء، تصدّى لها باختيارك لنظام غذائي صحي!

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقاية من الامراض في الشتاء الوقاية من الامراض في الشتاء



GMT 10:28 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مشروبات صحية تساعد على إذابة الدهون بشكل صحي وفعال

GMT 15:30 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن

GMT 15:01 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

7 علاجات منزلية لعلاج قرحة الفم

GMT 14:25 2024 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

أشهر الطرق التي تساعد كعلاج يوقف رشح الأنف

GMT 14:51 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

رصد فوائد فيتامين «د» في الحد من خطر سرطان الثدي

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024
 العرب اليوم - بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024

GMT 04:45 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

أطفالُ حلب .. وغزة!

GMT 13:02 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

وفاة بشير الديك بعد صراع مع المرض

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

هاكرز صينيون يهاجمون وزارة الخزانة الأميركية

GMT 05:38 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

توقف مطار بن غوريون عقب اعتراض صاروخ اطلق من اليمن

GMT 05:48 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

جيش الاحتلال يعترض مقذوفين أطلقا من شمال غزة

GMT 22:15 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أطلق من اليمن

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

وفاة مضيف طيران بسبب دخان في مقصورة طائرة سويسرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab