ماكرون يدعو الى إلقاء السلاح ووقف إطلاق النار في السودان الجيش الأميركي يقصف مواقع عسكرية في صنعاء سائق يدهس شرطيا في لبنان الصحة في غزة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا الحرب في القطاع إلى 45227 قتيلا إلغاء إطلاق أقمار "MicroGEO" الصناعية فى اللحظة الأخيرة ناسا تحذر من كويكب ضخم سيمر بالقرب من الأرض ليلة عيد الميلاد وفاة جورج إيستام الفائز بكأس العالم مع إنجلترا إصابات بالاختناق خلال اقتحام الاحتلال قصرة جنوبي نابلس موسكو تسيطر على قرية بمنطقة أساسية في شرق أوكرانيا الصحة الفلسطينية تناشد المجتمع الدولي إدخال المساعدات والأدوية لمستشفى كمال عدوان

أخر الأخبار

طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

GMT 01:12 2022 الجمعة ,24 حزيران / يونيو

العرب اليوم - طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

النظام الغذائي

لندن -العرب اليوم

يبحث كثيرون عن طرق علاج الإمساك خاصة خلال فترة الشتاء حيث تنخفض كمية الماء والسوائل التى يتناولها الإنسان على مدار اليوم مما يتسبب في زيادة الوضع سوء خاصة لدى مرضى الإمساك المزمن.يبدأ علاج الإمساك المزمن عادةً بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي تهدف إلى زيادة سرعة حركة البراز عبر الأمعاء، وإذا لم تساعد هذه التغييرات في علاج الإمساك فقد يوصي طبيبك بالأدوية أو الجراحة.نكشف لكم أهم التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التى تساعد فى علاج الإمساك المزمن وفقا لما جاء فى موقع “ mayoclinic”

زيادة تناول الألياف تؤدي إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي إلى زيادة وزن البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء وابدأ ببطء في تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، واختر الخبز والحبوب الكاملة. ويوصي طبيبك بعدد محدد من جرامات الألياف لاستهلاكها كل يوم، وبشكل عام استهدف 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية في نظامك الغذائي اليومي، ويمكن أن تسبب الزيادة المفاجئة في كمية الألياف التي تتناولها الانتفاخ والغازات ، لذا ابدأ ببطء وشق طريقك نحو هدفك على مدار بضعة أسابيع.تمرن معظم أيام الأسبوعيزيد النشاط البدني من نشاط العضلات في الأمعاء مما يساعد فى علاج الإمساك، و حاول ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع، وإذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت تتمتع بصحة كافية لبدء برنامج تمرين.لا تتجاهل الرغبة في التبرز خذ وقتك في الحمام امنح نفسك وقتًا كافيًا للتغوط دون تشتيت الانتباه ودون الشعور بالاندفاع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية لعلاج الإمساك المزمن

النظام الغذائي

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية نانسي عجرم

بيروت ـ العرب اليوم

منصة يوتيوب للفيديوهات

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

الأزياء التراثية ترسم أناقة الملكة رانيا

القاهرة ـ العرب اليوم