سبب آلام الظهر غير المحددة تؤثر على الصحة بشكل عام
آخر تحديث GMT15:25:02
 العرب اليوم -

سبب آلام الظهر غير المحددة تؤثر على الصحة بشكل عام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - سبب آلام الظهر غير المحددة تؤثر على الصحة بشكل عام

التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

 آلام أسفل الظهر هي مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن ينتج ألم الظهر عن عوامل مختلفة مثل إجهاد العضلات أو الإصابة أو وضعية الجسم السيئة أو الحالات الطبية الكامنة، فى هذا التقرير نتعرف على طرق علاج ألم أسفل الظهر بدون جراحة، بحسب موقع تايمز ناو.

الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة غير مستقرة أو تقنيات رفع غير مناسبة أو السمنة أو أولئك الذين يشاركون في حركات متكررة هم أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر.

في حين أنه من غير الممكن تشخيص سبب آلام الظهر غير المحددة، إلا أنها يمكن أن تؤثر على صحة الفرد بشكل عام.
النشاط البدني

على الرغم من أن الحركة قد تكون آخر شيء تشعر بالرغبة في القيام به عند الشعور بألم الظهر، إلا أن إراحة ظهرك بشكل مفرط لن يساعد.

على المستوى البدني، يؤدي الخمول لفترات طويلة إلى زيادة آلام الظهر لأن العمود الفقري يصبح متيبسًا وضعيفًا وغير قادر على الحركة.

تحفز الحركة البدنية والتمارين الرياضية عملية الشفاء لمعظم مشاكل الظهر.

بدلاً من الراحة في الفراش والخمول، غالبًا ما توفر التمارين الرياضية التدريجية أفضل حل طويل الأمد لعلاج ظهرك وتقليل الألم ومنع المشاكل المستقبلية.
علاج الخوف من الحركة

أظهرت الأبحاث الجديدة أن علاج إعادة معالجة الألم وهو علاج نفسي ناشئ يهدف إلى مساعدة المرضى على تغيير وجهة نظرهم بشأن آلامهم المزمنة ورؤيتها على أنها أقل تهديدًا يمكن أن يكون فعالاً.

العلاج جديد إلى حد ما، ولكن هناك أخصائيو العلاج الطبيعي وعلماء النفس وأطباء العظام يقدمونه ببعض الدول.
تمارين المشي

قد تؤدي حركات بعض الأنشطة الهوائية عالية التأثير إلى تفاقم آلام الظهر، ومع ذلك، فإن المشي البسيط قد يكون مفيدًا لعمودك الفقري. ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة، ثم قم بزيادة المسافة والشدة تدريجيًا مع زيادة لياقتك.

تغيير وضعية الجسم

من المهم التبديل بين أوضاع مختلفة بحيث يتم تشغيل عضلات مختلفة وإجهادها. إن اتباع وضعية معينة لا يسبب آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، فإن البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة قد يسبب ذلك.
إن عمودنا الفقري متحرك للغاية ويحتاج إلى الحركة، لذلك يجب النهوض من الجلوس كل 20 دقيقة والتحرك لمدة دقيقة إلى دقيقتين في كل مرة.
التمارين المائية

تمنح التمارين المائية مقاومة بدون تأثير، ويمكن أن تبني قوة الجذع والعضلات الأخرى وتساعد في استعادة الاستقرار للظهر دون وضع ضغط غير ضروري على العمود الفقري.
الاقلاع عن التدخين

يحد النيكوتين من تدفق الدم إلى الأقراص الموجودة في العمود الفقري والتي تخفف من آلام الفقرات.
انخفاض تدفق الدم قد يؤدي إلى تنكس العمود الفقري.

قد يهمك أيضــــاً:

طبيب روسي يوضح كيف نتعامل مع ألم الظهر

6 أسباب لا تتوقعها لآلام أسفل الظهر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبب آلام الظهر غير المحددة تؤثر على الصحة بشكل عام سبب آلام الظهر غير المحددة تؤثر على الصحة بشكل عام



GMT 15:10 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي

GMT 14:06 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج الارتجاع المريئي بالأعشاب

GMT 11:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا

GMT 11:41 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!

GMT 11:51 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد

GMT 08:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد العوضي يكشف عن بطلة مسلسله بعد انتقاد الجمهور

GMT 06:02 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نعم... نحتاج لأهل الفكر في هذا العصر

GMT 03:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

مصر تطالب بتبني قرار لوقف إطلاق النار في قطاع غزة

GMT 06:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتلة صورة النصر

GMT 18:42 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مسلسل جديد يجمع حسن الرداد وإيمي سمير غانم في رمضان 2025

GMT 18:00 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يكشف سر تكريم أحمد عز في مهرجان القاهرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab