تعرفي علي أفضل الأطعمة لصحة العظام
آخر تحديث GMT04:46:33
 العرب اليوم -

تعرفي علي أفضل الأطعمة لصحة العظام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي علي أفضل الأطعمة لصحة العظام

أفضل الأطعمة لصحة العظام
القاهرة - العرب اليوم

من المعروف أن منتجات الألبان هي كل ما نحتاجه لصحة العظام ولا يلزمنا أي شيء أخر، وهناك بالفعل جزء صحيح من هذه المقولة، فمنتجات الألبان غنية بالكالسيوم ولكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى اللازمة لصحة العظام مثل تلك التي تحتوي على الماغنسيوم. وذلك لأن عنصر الماغنسيوم مهم للعظام وقد يكون بنفس اهمية الكالسيوم. كذلك فيتامينK ، بالإضافة الى فيتامين D. واليك أفضل الاطعمة اللازمة لصحة العظام
1-الخضروات الورقية الداكنة

مثل الكرنب والقرنبيط وما شابه وتتميز تلك الخضروات بوجود الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين K  مما يجعلها تستحق الترتيب الاول فى الاطعمة اللازمة لصحة العظام.
2-البذور

بذور الكتان وبذور القرع العسلي مهمة لصحة العظام ويمكنك تناولها على السلطة للحصول على الفائدة الكبرى منها.
3-المكسرات

ان تناول حفنة من المكسرات يومياً أو اضافتها الى الحساء أو السلطة يعطي العظام القوة اللازمة ويعطي القلب الصحة أيضا.
4-البقول

من أفضل المصادر وأرخصها للحصول على البروتينات والمغذيات اللازمة للحصول على عظام قوية.

وكما أن هناك اطعمة مهمة لصحة العظام فهناك بعض الأطعمة التي تضر بصحة العظم وتمنع امتصاص الكالسيوم. ومن أهم هذه الأطعمة:
1-الملح

ينصح الخبراء بتقليل الملح على قدر الامكان فهو يزيد من نسبة حدوث الكسور فى العظم بناءاً على دراسة يابانية.
2-المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من الفسفور الذي كلما زادت نسبته فى الجسم قام الجسم بطرد الكالسيوم من العظام مما يؤدي الى هشاشة العظام. وينطبق هذا على جميع المشروبات الغازية وليس الداكن منها كما يعتقد البعض.

احرصي أيضاً على الحصول على كميات كافية من فيتامين D الذي يعتبر عامل أساسي لامتصاص وتكوين الكالسيوم.

قد يهمك أيضا:

فائدة اليوسفي لبناء الكولاجين الضروري للجلد وتعويض الخلايا التالفة

عليك أن تدمن على تناول سمك السلمون

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي أفضل الأطعمة لصحة العظام تعرفي علي أفضل الأطعمة لصحة العظام



GMT 08:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 23:30 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين "د" يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

GMT 18:19 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أعشاب تحمي من مرض "الزهايمر"

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية
 العرب اليوم - عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
 العرب اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة
 العرب اليوم - ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان

GMT 10:02 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اثنان فيتو ضد العرب!

GMT 11:05 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد صلاح يعبر عن استيائه من إدارة ليفربول ويقترب من الرحيل

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab