أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن
آخر تحديث GMT00:27:26
 العرب اليوم -

أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن

زبادي
القاهرة - العرب اليوم

 الانتفاخ هو حالة تتراكم فيها الغازات المنبعثة من تحلل الأطعمة في معدتك وأمعائك بدلاً من خروجها من الجسم، يمكن أن يؤدي إلى آلام في البطن، والإمساك ، واضطرابات في الجهاز الهضمي وما إلى ذلك، هذا التضخم العرضي شائع للغاية ويمكن علاجه ببعض الخيارات الغذائية البسيطة، وهناك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تعيد البطن المنتفخة إلى حجمها الطبيعي، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

1. خيار

الخيار هو في الغالب ماء ويمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم، فهو غنى بالكبريت والسيليكون ويساعد الكلى على إزالة حمض البوليك بشكل فعال.

2. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند معالج حقيقي، فهو منعش وبديل ممتاز لمشروب الطاقة القائم على السكر، وهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في مقاومة الانتفاخ الناتج عن الصوديوم، لا يطرد ماء جوز الهند الصوديوم من الجسم فحسب ، بل ينظم أيضًا عملية التطهير.

3. الزبادي

الزبادي هو أحد أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها على معدة منتفخة، فهو جيد لعملية الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا جيدة تمنع البكتيريا السيئة وتمنع انتفاخ البطن، على الرغم من أن الزبادي العادي يُنصح به ، يمكنك إقرانه بالفواكه الطازجة.

4. الموز

الموز غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في الانتفاخ الناتج عن الملح، يعد الحفاظ على توازن صحي بين الصوديوم والبوتاسيوم أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على توازن الماء المثالي في الجسم، الأفوكادو والكيوي والبرتقال والفستق هي أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.

5. الزنجبيل

إلى جانب كونه علاجًا منزليًا رائعًا للحمى والبرد وآلام العضلات ، يعد الزنجبيل الطازج أيضًا وسيلة جيدة لتخفيف اضطراب المعدة، إنه مضاد للالتهابات يريح عضلات الجهاز الهضمي، يحتوي على إنزيم مهم يمتص البروتين ويساعد في الغازات التي يسببها البروتين، يمكنك إضافته إلى الشاي أو إسقاطه على السلطات والخضراوات

6.البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم يسمى غراء يقوم بتكسير البروتينات مما يجعل عملية الهضم أسهل وهو مهم لحركة الأمعاء السلسة، تحتوي البابايا أيضًا على خصائص وألياف مضادة للالتهابات تقوي الجهاز الهضمي.

 7. شاي الأعشاب

عادة ما يتم تناول شاي الأعشاب للمساعدة في الهضم بعد الأكل ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتقليل الانتفاخ، يهدئ الالتهاب ويريح الجهاز الهضمي ، ويدعو البطن المتورمة إلى العودة لطبيعتها.

8.بذور الكزبرة

ضعي حفنة من بذور الكزبرة في الماء واتركيها تغلي، ارفعه عن الموقد بعد 10-15 دقيقة وضعه جانبًا، صفي هذا الماء واشربه دافئًا أضف قطرة من العسل، يوصي خبراء التغذية بهذا كحل مؤكد للانتفاخ المفرط.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الزبادي على وجبة الإفطار يخفض مستوى ضغط الدم

14 طريقة ولا ألذ لاستخدام الزبادي في إنقاص الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن أطعمة تقلل من مشكلة انتفاخ البطن



GMT 15:01 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

7 علاجات منزلية لعلاج قرحة الفم

GMT 16:00 2024 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أهمية تناول العنب لحماية الأسنان من التسوس

GMT 15:57 2024 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

مشروبات تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين

GMT 08:26 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

الأسبرين قد يساعد في علاج أحد أنواع سرطانات الثدي

GMT 08:05 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

الشاي الأخضر يقلل من أعراض التهاب المفاصل

بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:54 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر
 العرب اليوم - إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر

GMT 09:47 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

الوجهات السياحية الأكثر زيارة خلال عام 2024
 العرب اليوم - الوجهات السياحية الأكثر زيارة خلال عام 2024

GMT 10:28 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 العرب اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 14:05 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

رامي إمام يكشف شرطًا لعودة الزعيم عادل إمام إلى الشاشة
 العرب اليوم - رامي إمام يكشف شرطًا لعودة الزعيم عادل إمام إلى الشاشة

GMT 10:43 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تحقيق يكشف عن تقييد "فيسبوك" للصفحات الإخبارية الفلسطينية
 العرب اليوم - تحقيق يكشف عن تقييد "فيسبوك" للصفحات الإخبارية الفلسطينية

GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 11:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاحتلال يعتدي بالضرب على طفل في بيت فوريك شرق نابلس

GMT 09:23 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

كيف نحمى المقدرات المصرية؟

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

هل تعود المياه لمجاريها بين الجماعتين؟

GMT 19:36 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاتحاد الإنكليزي يوجه تهمة سوء السلوك لـ ماتيوس كونيا

GMT 19:19 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تشيلسي الإنكليزي ينفي تناول مودريك المنشطات في بيان رسمي

GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مؤشر دبي عند أعلى مستوى في أكثر من 10 سنوات

GMT 16:16 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

بنك المغرب المركزي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس

GMT 02:54 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الطيران المدني الإيرانية تنفي إغلاق مجالها الجوي

GMT 04:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

قلق في أوروبا بسبب فيروس شلل الأطفال

GMT 17:20 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

إسرائيل تشن هجوماً جوياً مع قصف مدفعي على جنوب لبنان

GMT 17:04 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أسهم أوروبا تهبط لأدنى مستوى في أسبوعين

GMT 13:51 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab