7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع
آخر تحديث GMT05:05:23
 العرب اليوم -

7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع

7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع
القاهرة - العرب اليوم

لاشك أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا بين الكبار وحتى الشباب، وهو من الأمراض الصامتة التي تدمر الصحة دون أن يعانى صاحبه؛ حيث يؤدى ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب وغيرها من الأمراض، لكن هناك من الطرق الصحية التي تساعد بفاعلية في خفض ضغط الدم المرتفع.
وكشفت دراسة غذائية أن هناك الطرق الصحية والتي تساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتؤدى إلى خفض ضغط الدم، كما تعمل على تحسين الحالة الصحية.. وهى:
الحرص على الإقلال من استخدام ملح الطعام.

يراعى الإقلال من استخدام الأطعمة المحفوظة، حيث إنها تحتوى على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
الابتعاد عن مصادر الملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.

الحرص على قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
تساهم الرياضة، في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن ممارسة بعض الرياضات كالمشي، ركوب الدراجة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، أنها فعّالة في منع ارتفاع ضغط الدم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع 7 طرق تخلصك من ضغط الدم المرتفع



GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 19:00 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر

أطعمة تخفض ضغط الدم أهمها الخضراوات الورقية

GMT 21:50 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

فوائد الدوم لتنظيم ضغط الدم المرتفع

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab