نصائح لبناء جهاز المناعة أثناء مرحلة تغير الطقس
آخر تحديث GMT03:42:12
 العرب اليوم -

نصائح لبناء جهاز المناعة أثناء مرحلة تغير الطقس

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لبناء جهاز المناعة أثناء مرحلة تغير الطقس

بناء جهاز المناعة
القاهرة- العرب اليوم

يكافح البشر فيروس COVID-19 في جميع أنحاء العالم، وبينما نمارس التباعد الاجتماعي والحفاظ على النظافة الجيدة وإبعاد تلك الأيدي عن الوجه، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يكون لديك جهاز مناعة قوي وصحي، ولكن بينما نحن محاصرون في منازلنا، فإن الكثير منا يكتسب وزنًا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى انخفاض مستوى الطاقة وضعف جهاز المناعة، ويعتقد الكثيرون أن نظام الصحي يمكن أن يساعد في منع أو تقليل خطر الإصابة بعدوى COVID-19، فيما يلي بعض الطرق الضرورية، والتي يمكن من خلالها زيادة قدرة جهاز المناعة على درء فيروس كورونا أو غيره من الأمراض (أثناء تغير الطقس) والحفاظ على سلامتك أثناء الوباء

وفقا لتقرير موقع "onlymyhealth" فأن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، لأن الغذاء ضروري لمناعتك وصحتك العامة، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة لأنها محملة بقدرات تعزيز المناعة، بما في ذلك العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و C. بعض الخضروات مثل الفطر والطماطم والفلفل والبروكلي والسبانخ أيضًا تساعد في بناء مرونة الجسم ضد الالتهابات. يمكنك أيضًا تضمين المكملات الغذائية الغنية بأوميجا 3 وستة أحماض دهنية في نظامك الغذائي المعتاد.

الحفاظ على نمط حياة نشط: يجب اتباع نظام غذائي مغذي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيكون من الأفضل أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ؛ حتى لو كانت تمارين خفيفة وبدون معدات. تُحسِّن التمارين المنتظمة عملية الأيض ، والتي ترتبط مباشرة بمناعة جسمك. تضع هذه العادات الأساس لنظام مناعة قوي وجسم صحي يحارب العدوى.حافظ على  مستوى التوتر في مكانك: يمكن أن تؤثر فترات الحبس الطويلة هذه على صحتنا العقلية، و يؤثر الإجهاد بشكل غير مباشر على النوم مما يؤدي إلى الإرهاق والعادات السيئة مما يؤثر في النهاية على جهاز المناعة. في مثل هذه الأوقات ، عادة ما يتم التغاضي عن التوتر. ومع ذلك ، فإن تقليل التوتر هو أحد المكونات الأساسية لجهاز المناعة الصحي.

تذكر أن تحافظ على رطوبتك: يُقترح تناول الكثير من الماء لأن الجسم المرطب بشكل صحيح هو الأفضل تجهيزًا لأقصى قدر من المناعة، لانه يمد الماء الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. لذلك ، يعتبر الترطيب عنصرًا حاسمًا لجسم يعمل بشكل جيد ، وبالتالي يصبح من الضروري اتباع عادات ترطيب صحية طوال اليوم.ضمان النظافة الأساسية: خط الدفاع الأول هو الحفاظ على عادات النظافة الشخصية الجيدة، فمن الضروري إبعاد الجراثيم ومنع العدوى قبل أن تبدأ وتصبح معدية، ببساطة عن طريق الحفاظ على نظافة اليدين والجهاز التنفسي وتجنب الأماكن المزدحمة.احصل على قسط كافٍ من النوم: أفضل طريقة لبناء مناعة جسمك هي ضمان حصولك على نوم جيد ليلاً. من الضروري إعادة شحن جسمك بشكل صحيح كل ليلة عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم (7 إلى 8 ساعات).نصيحة مفيدة: يجب أن تتذكر أنك أفضل دفاع ضد زيادة الوزن وضعف جهاز المناعة. يمكن أن يمنحك التركيز على هذه النصائح القليلة أساسًا متينًا لحرق الدهون وبناء جهاز مناعة صحي ومحاربة العدوى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مصر تسجل 129 إصابة جديدة بفيروس كورونا و12 حالة وفاة

تركيا ترضخ للصحة العالمية وتبدأ إبلاغا "أدق" عن حالات كورونا

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لبناء جهاز المناعة أثناء مرحلة تغير الطقس نصائح لبناء جهاز المناعة أثناء مرحلة تغير الطقس



GMT 06:21 2022 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

7 أعشاب تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم

GMT 07:33 2022 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبيعية

GMT 07:30 2022 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أعشاب تُعلاج آلام القولون

GMT 04:54 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

مفعول سحري لـ 6 أعشاب تُساعد في إنقاص الوزن

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab