اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن
آخر تحديث GMT21:00:08
 العرب اليوم -

اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن

اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن
القاهرة - العرب اليوم

يُعتبر رجيم الفواكه من بين الأنظمة الغذائيَّة الأكثر فعاليَّة، إذ يُلبِّي رغبة متتبعيه في المذاق الحلو، من دون أن يجعلهم يكسبون الكثير من السعرات الحرارية. رجيم الفواكه، كما يدلُّ اسمه، يقوم على تناول ثمار الأشجار، وهو يخسر الوزن، حسب اختصاصيَّة التغذية لانا الزيلع.

تقول الزيلع إنَّ "غالبية ثمار الأشجار قليلة الدهون والسعرات الحرارية مُقارنة بالحلويات، وبالتالي هي تساعد في خسارة الوزن، إذا أُدخلت إلى الـرجيم الغذائي المتبع، لكونها تجنُّب متناولها المغالاة في الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية، السعرات التي تفوق 60 سعرة حرارية. والأخيرة تتوفر في كلِّ ثمرة". وفي هذا الإطار، يُتَّهم الموز بأنَّه يزيد الوزن مقارنة بالثمار الأخرى، إلا أنَّه يجدر بالقارئة أن تعلم أن الثمار بأنواعها متوازنة. عمومًا، تزخر الثمار بـالألياف الغذائيَّة والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد، وهي تمنح متناولها شعورًا بالشبع. كما تملأ حبَّة منها المعدة مُقارنة بحبَّة من الشوكولاتة التي تذوب في الفم، من دون أن تملأ جزءًا هامًّا من المعدة.

إذا تناول المرء وجبة تحتوي على:

| 150 جرامًا من الدجاج و300 جرام من البطاطس و20 جرامًا من الزبدة و30 جرامًا من الجبن، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة تساوي 790 سعرة.

لكن، في حال إدخال ثمار الأشجار إلى مكوِّنات الوجبة عينها، وفق الآتي:

| 130 جرامًا من الدجاج و200 جرام من البطاطس و5 جرامات من الزبدة و80 جرامًا من البروكولي و45 جرامًا من التفَّاح و40 جرامًا من الفراولة، فإنَّ السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الوجبة ستنقص، إذ ستبلغ حينئذ 500 سعرة. إذًا، مع إدخال الثمار إلى الوجبة، استطعنا التخلُّص من 290 سعرة حرارية. علمًا بأن المثال المذكور يساهم في خسارة ربع كيلوجرام بالأسبوع، عند اتباعه يوميًّا.
من جهةٍ ثانيةٍ، يجب التنويع في صنوف الثمار المستهلكة، كما معرفة أن كلَّ حبة من هذه الأخيرة توازي نصف كوب من العصير. ولذا، يُفضَّل تناول الثمرة كاملة وليس عصيرها، لئلا نفقد الألياف المتوافرة في اللبِّ الذي يُنزع عند عصر الثمرة. علمًا بأنه يجب تناول 5 حصص من الفواكه والخضر يوميًّا (حبتان من الثمار و3 حبات (أو ما يوازيها) من الخضر) للشعور بالشبع.

قد يهمك أيضا

تناول الموز على الريق يزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن

فوائد الأحماض الدهنية "أوميجا 3" لصحة الجسم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن اكتشفي فوائد وفعالية رجيم الفواكه في خسارة الوزن



GMT 18:19 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أعشاب تحمي من مرض "الزهايمر"

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

طرق طبيعية لتحسين صحة الكبد

GMT 13:35 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

توابل تقي من أمراض السرطان والسكري والزهايمر

GMT 22:47 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تُؤكد أن زيادة الوزن تُؤثر علي القدرات الذهنية

GMT 22:42 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أعشاب تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 12:46 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
 العرب اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأولوية الإسرائيلية في الحرب على لبنان

GMT 04:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا

GMT 18:25 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو

GMT 18:20 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

GMT 03:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا

GMT 18:15 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو

GMT 13:14 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب

GMT 15:29 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذير من مخاطر استخدام ChatGPT-4o في عمليات الاحتيال المالي

GMT 03:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا

GMT 18:38 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش

GMT 19:28 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

قتلى من حزب الله بقصف إسرائيلي على محيط السيدة زينب في دمشق

GMT 03:40 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة

GMT 18:30 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غرفة ملابس ريال مدريد تنقلب على كيليان مبابي

GMT 14:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يرفض إعارة الإيطالي كييزا في يناير
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab