الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT08:36:06
 العرب اليوم -

الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن

الكربوهيدرات
القاهرة - العرب اليوم

لمكافحة السمنة وخسارة الوزن الزائد، ينصح الأطباء بالتقليل من تناول النشويات والسكريات ليلا، واستبدالها باغذية أفضل مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لأنها تساعد على حرق الدهون داخل الجسم.

ويفضل التقليل أو الامتناع تماما عن تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات البسيطة والسكريات خلال فترة المساء، لأن تناولها يرفع نسبة السكر في الدم، ما يؤدي لإنتاج الجسم لهرمون الأنسولين، والذي يساعد على تكوين الدهون ويمنع حرقها.

ورغم أن خسارة الوزن ومكافحة البدانة تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، فإن الخبراء ينصحون بفكرة بسيطة وهي التقليل من تناول السكريات والمشروبات المحلاة “كالمياه الغازية”، لاحتوائها على نوع من السكر يتم هضمه بشكل يرفع نسبة السكر في الدم سريعا، ويؤدي للشعور بالشبع لفترة قصيرة.

أما “الكربوهيدرات المعقدة” فإن هضمها يكون أبطأ، ومساهتمها في ارتفاع نسبة السكر في الدم تكون بوتيرة أكثر اعتدالا، كما أن احتواءها على الألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

وتشتمل الكربوهيدرات المعقدة على البطاطس والبطاطا، والبقوليات مثل الفول والحمص والعدس واللوبيا، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والقمح والخبز الأسمر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن



GMT 15:10 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي

GMT 08:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 23:30 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين "د" يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

GMT 14:06 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج الارتجاع المريئي بالأعشاب

GMT 11:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab