الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT11:18:59
آخر تحديث GMT11:18:59
طرق معالجة تشنّجات القدم
طرق معالجة تشنجات القدم
القاهرة - العرب اليوم
في كثير من الأحيان تُصاب القدميين بتشنجات مفاجئة تعيق الحركة وتسبب ألماً كبيراً في المنطقة ممّا يستدعي إلى اللجوء إلى عملية تدليك للمنطقة لإزالة هذه التشجنات واليوم نقدم لك بعض الطرق لمعالجة تشنجات القدم بشكل بسيط، اتبعيها:
- ألقي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قوياً، وارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.
- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يتحلّحل.
- انزعي حذاءك، جواربك أو أي أمر يزيد من الضغط على قدمك.
- اجلسي مع أن تُبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، كوني شجاعة واستمرّي بالضغط.
- ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلاً عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض. وبعدها عليك أن تحرّكي أصابع قدمك باتّجاه الأفق بعدها باتّجاه الأسفل. كرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.
- دلّكي منطقة الألم، حتّى زوال الانقباض والتشنّج.
كخطوة أخيرة يجب غمر منطقة الألم بالماء الساخنة أو بقطعة قماش تسخنينها أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.
- الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير GMT 14:43 2025 تناول الطماطم يوميًا قد يحمي من سرطان الجلد ويقلل من تأثيرات أشعة الشمس
- الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير GMT 14:42 2025 " أسباب وأبرز العلاجات الطبيعية لتخفيف آثاره تضخم الطحال
- السبت ,04 كانون الثاني / يناير GMT 14:35 2025 5 علاجات طبيعية فعّالة لتقليل أعراض تضخم الطحال وتحسين صحته
- السبت ,04 كانون الثاني / يناير GMT 14:33 2025 أطعمة تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل
GMT 14:43 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
تناول الطماطم يوميًا قد يحمي من سرطان الجلد ويقلل من تأثيرات أشعة الشمس
GMT 14:42 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
" أسباب وأبرز العلاجات الطبيعية لتخفيف آثاره تضخم الطحال
GMT 15:13 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
تناول الطماطم يوميًا يقي من خطر الإصابة بسرطان الجلدGMT 15:11 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
أقراص الأسبرين قد تساعد في علاج أحد أنواع سرطانات
GMT 14:47 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
أطعمة فعالة لتخفيف انتفاخ البطن وتعزيز الهضم الصحي
GMT 10:12 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير
مشروبات تدعم المدخنين في رحلة الإقلاع عن التدخين
GMT 14:35 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
5 علاجات طبيعية فعّالة لتقليل أعراض تضخم الطحال وتحسين صحتهGMT 14:33 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
أطعمة تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصلصندوق النقد الدولي يخفض توقعاته لنمو اقتصاد منطقة اليورو حتى عام 2026
واشنطن ـ العرب اليوم
قدر صندوق النقد الدولي نمو اقتصاد منطقة اليورو في عام 2024 بنسبة 0.8%، كما خفض توقعات النمو لعام 2025 إلى 1% ولعام 2026 إلى 1.4%، وفقا للتقرير المنشور من قبل المنظمة.وأشارت تقديرات الصندوق إلى أنه بحلول نهاية عام 2024، من المتوق...المزيدأنغام تروي تفاصيل علاقتها بوالدها وتكشف موقفها من لقب "صوت مصر" ورسالتها لشيرين عبد الوهاب
القاهرة ـ العرب اليوم
أثارت الفنانة أنغام حالة من الجدل الواسع فور ظهور برومو حلقتها مع الإعلامية لميس الحديدي في برنامج "كلمة أخيرة"، الذي من المقرر أن يعرض يوم الثلاثاء المقبل، حيث تضمن البرومو العديد من التصريحات المثيرة التي س...المزيدتيك توك يواجه خطر الإغلاق في أميركا وسط ضغوط قانونية وأمنية
واشنطن ـ العرب اليوم
أعلنت شركة "تيك توك"، في وقت متأخر من يوم الجمعة، أنها قد توقف عمل تطبيقها في الولايات المتحدة ابتداءً من يوم الأحد، ما لم تقدم إدارة الرئيس جو بايدن ضمانات قانونية تحمي شركات مثل "أبل" و"غوغل" من تداع...المزيدبرنامج أمير الشعراء يختتم المرحلة الأولى في موسمه الـ11 ويعلن عن المتأهلين
أبوظبي - العرب اليوم
اختتم برنامج أمير الشعراء، الذي تنتجه هيئة أبوظبي للتراث، المرحلة الأولى من موسمه الحادي عشر، بالحلقة المباشرة الخامسة التي بُثت مساء أمس الخميس 2 يناير 2025، وذلك من على مسرح شاطئ الراحة في أبوظبي.وخلال هذه الحلقة ت...المزيد
GMT 10:39 1970 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير
إسرائيل استلمت أسماء محتجزات و قتل ١٥ فلسطينيا ومكتب نتانياهو يعلن وقف إطلاق النار قبل ظهر اليوم
GMT 06:21 2025 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير
الشاحنات الإنسانية في سيناء تستعد لعبور معبر رفح مع دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ في غزة
GMT 09:54 2025 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير
أحمد السقا يكشف سبب تقديم "العتاولة 2"
GMT 13:56 2025 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
اكتشاف علمي جديد قد يمنع فقدان البصر الناتج عن العمى الوراثي
GMT 06:25 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
لغز ميشيل أوباما!
GMT 09:56 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
جراحة الكبد باستخدام الروبوت قد تكون أكثر أماناً وفعالية
GMT 00:06 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
وفاة لاعب مانشستر يونايتد الأسبق دينيس لو
GMT 14:17 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
رسميا إقالة تيديسكو من تدريب منتخب بلجيكا
GMT 14:10 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
"فيفا" يوقف رئيس اتحاد كرة القدم في بنما بسبب تعليقه المسيء لإحدى لاعبات منتخب بلاده
GMT 14:18 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
إندونيسيا تعلن رفع مستوى التأهب إلى أعلى مستوى بسبب ثوران بركان
GMT 05:59 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
قمة السيسي وبن زايد في أبوظبي تبحث سبل تهدئة أوضاع المنطقة واستعادة استقرار لبنان وسوريا
GMT 14:10 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
مستشفيات سيناء جاهزة لاستقبال المصابين من قطاع غزة
GMT 14:09 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
الصحة العالمية تعلن زيادة عمليات الإجلاء الطبي لـ12 ألف مريض من غزة
GMT 14:10 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
إسرائيل تواصل قصف النازحين قبل بدء سريان اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
GMT 14:09 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
حماس تعلن حل العقبات المتعلقة باتفاق وقف إطلاق النار
GMT 08:17 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
الخارجية القطرية تعلن أن وقف إطلاق النار في غزة سيدخل حيز التنفيذ يوم الأحد الساعة 8:30 صباحاً بالتوقيت المحلي
GMT 00:03 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
وفاة اللاعب محمد سباعي أثناء المباراة واتحاد الاسكواش يعلن الحداد
GMT 05:51 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
الطيران الأميركي يشن خمس غارات على مديرية حرف سفيان في عمران وتصريحات حوثية بشأن دعم فلسطين
GMT 14:10 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
فيضانات وانهيارات أرضية بسبب الأمطار الشديدة فى البرازيل
GMT 02:54 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
محاولة اغتيال الفنان الهندي سيف علي خان
GMT 02:38 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
اتفاق تاريخي بين إسرائيل وحماس لوقف إطلاق النار وتبادل الأسرى في قطاع غزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك