وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم
آخر تحديث GMT04:13:25
 العرب اليوم -

وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف مع هذا الـ"رجيم"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف مع هذا الـ"رجيم"

وداعاً لـ"سيلوليت"
القاهرة - العرب اليوم

تبحث كثيرات عن "رجيم" صحي مساعد في التخلص من "السيلوليت" والدهون في الأرداف

- يجب تجنب الإفراط في تناول الدهون، على أن لا تتعدى نسبتها 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية. علماً أن جراماً من الدهون يوفّر 9 سعرات حرارية!

- يفضّل الابتعاد التام عن الدهون المشبعة، أي تجنب تناول المقالي والزبدة والسمن و"المايونيز".

_ ينصح بالتركيز على استهلاك الدهون الصحية، كزيوت الزيتون و"الكانولا" والأفوكادو والمكسرات.

- يدعى إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية، بمعدل 500 سعرة باليوم، بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع، مع ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب (الكارديو) بهدف إحراق الدهون في الأرداف والسيقان.

- يستحسن شرب ليترين من الماء، يومياً، للتخلص من "السيلوليت".

السوائل في علاج زيادة الوزن

نموذج من الـ"رجيم" المخلص من "السيلوليت":

- الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.

- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء.

- العشاء: سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم



GMT 15:10 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي

GMT 08:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 23:30 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين "د" يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

GMT 14:06 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج الارتجاع المريئي بالأعشاب

GMT 11:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab