أنباء سارة لجماهير الأهلي من شباك تذاكر كأس العالم للأندية 2025 الريان القطري يعلن ضم البرازيلي رومارينيو لتعويض أشرف بن شرقي رسميًا سيرجيو راموس يخوض تجربة جديدة مع مونتيرى المكسيكي ليفربول يعلن تغيير موعد مباراة أستون فيلا بسبب نهائي كأس كاراباو خروج صاروخ فضائي عن السيطرة ومخاوف من تهديد الحياة خلال الأيام المقبلة قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم بلدة بيت كاحل شمالي الخليل قوات الاحتلال الإسرائيلي تداهم منزلًا خلال اقتحام حي رفيديا في مدينة نابلس دوي انفجارات متتالية في مخيم جنين بالضفة الغربية المحتلة قوات الاحتلال الإسرائيلي يجبر عائلات على النزوح من مخيم الفارعة في الضفة الغربية حصيلة العدوان على غزة تتجاوز 47 ألف شهيد أغلبهم نساء وأطفال

أخر الأخبار

للحصول على خصر سلمي حايك

تكرار التمرين الرياضي" اليوغا والبلاتس" 12 مرة في اليوم

GMT 11:40 2014 الأربعاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - تكرار التمرين الرياضي" اليوغا والبلاتس" 12 مرة في اليوم

النجمة سلمى حايك

واشنطن ـ عادل سلامة

تحلم النساء والفتيات بالحصول على جسم النجمات المثالي ،ويبذلن قصارى جهدهن للحصول على هذا الجسم المثالي،ويعد خصر مثل خصر النجمة "سلمى حايك " البالغة من العمر48 عامًا،حلمن لهن،حيث أن خصرها دائمًا موضع تساؤل.

وتصر النجمة دائمًا،أن السر وراء جسدها أنها لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية،وتمارس رياضة "اليوغا والبلاتس" للحفاظ على المرونة، بالإضافة إلى مراقبة وزنها باستمرار.

ومن أجل حصولكن على الجسم المثالي ،عليك ممارسة هذا التمرين ،للحصول على قوام الممثلة الشهيرة،وهو الوقوف مع شد الكتفين،امسكي بزجاجة مياه في كل يد، وأرفعي ذراعكي فوق رأسك بشكل مستقيم، ووجهي راحت يديكي إلى الأمام ،والحفاظ على اليدين في هذا الوضع، ثم ثني الخصر إلى اليمين ،باستخدام العضلات في المنتصف،ثم العودة ببطئ لوضع البداية،وتكرار التمرين 12 مرة على كل جانب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تكرار التمرين الرياضي" اليوغا والبلاتس" 12 مرة في اليوم

النجمة سلمى حايك

واشنطن ـ عادل سلامة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية صابرين

القاهرة ـ العرب اليوم

شركة غوغل

لندن - العرب اليوم

الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان

واشنطن - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم