الرَقص يحرق سعرات حرارية ويحسَن الحالة النفسية
آخر تحديث GMT04:07:45
 العرب اليوم -

ينقص الوزن أكثر من الركض والسباحة

الرَقص يحرق سعرات حرارية ويحسَن الحالة النفسية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الرَقص يحرق سعرات حرارية ويحسَن الحالة النفسية

الرقص ينقص الوزن أكثر من الركض
لندن - ماريا طبراني

اكتشف فريق من العلماء أن الرقص يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الساعة أكثر من الركض، والسباحة، وركوب الدراجات. ووفقا للنتائج التي توصلوا إليها فإن 30 دقيقة من دروس رقص الشوارع أو الرقص المعاصر يمكن أن تكون أكثر فائدة لمحيط الخصر من الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية، كما اكتشف الباحثون أن الرقص يُحسن من الحالة النفسية أيضًا.

وأوضح الدكتور نيك سمييتون، من جامعة "برايتون"، إن "الرقص لا يزيد من المشاعر الإيجابية ويقلل نظيرتها السلبية فحسب، وإنما يقلل فعليا أيضا من مشاعر التعب". وأضاف أن "الناس ربما يكونون على دراية أعلى بالعدائيين، ولكن يبدو أن الرقص له تأثير مماثل، فلقد وجدنا أن الرقص يحسن الحالة العاطفية". وتابع: "يبدو أن لجلسات الرقص تأثير منشط أيضا، فضلا عن الفوائد المعروفة عن التفاعل الاجتماعي أثناء الرقص، كما يصبح وسيلة قوية لتحسين صحتك وحالتك".

وتوصل سمييتون، وزميله جاري بريكلي، وفريق من الباحثين في الجامعة من قسم علوم الرياضة والممارسة بعد تحليل مجموعة من الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 24-38. وشارك نحو 15 راقصًا من مدينة أكاديمية لندن، في سلسلة من دروس الرقص، ورصد خلالها الباحثون معدل ضربات القلب، المسافة المقطوعة، الطاقة المبذولة والحالات النفسية.

وشارك الراقصون، (محل البحث)، في دورات لمدة 30 دقيقة في رقص الباليه والمعاصر والسالسا ورقص الشوارع، وتم تحليل كل قفزة، وهزة، وانحناء في العمود الفقري. كما ارتدى كل منهم سترة بمقياس لضربات القلب واستهلاك الطاقة. وبعد كل درس رقص، كان يُطلب من   تقييم حالتهم النفسية للعقل باستخدام استبيان يقيس المشاعر.

ووفقا لما نقلته صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، فإن العلماء فوجئوا أن المشاركين في دروس الرقص المعاصر، ورقص الشوارع يحرقون مزيدًا من السعرات الحرارية أكثر مما كانوا سيحصلون عليه من الركض، وركوب الدراجات أو السباحة لنفس الفترة الزمنية.

وأوضحت أنه على مدار 30 دقيقة، أحرق الراقصون متوسط ​​293 سعرة حرارية، مقارنة مع 264 للركض، و 258 لكرة القدم و 249 للسباحة، ولضمان دقة ومقارنة البيانات، وضع الباحثون في اعتبارهم وزن كل راقص وسنه ولياقته البدنية العامة.

كما تتبع الباحثون معدل ضربات القلب مع شدة التمارين في كل أنواع الرقص الستة، وتم تدقيقها مع باقي نتائج الراقصين . وقاس الباحثون أيضا دقات القلب من المستوى الأعلى للمتوسط ثم الأقل.

وكشفت نتائج الأبحاث أن الوقت الذي يقضيه الراقص في جميع أساليب الرقص الست تصنف على أنها ضمن المستوى العالي لمعدل ضربات القلب ومكثفة للغاية. وقال سمييتون، إنه "فوجئ بشكل خاص" لإيجاده أن رقص الباليه، الذي ينظر إليه على أنه ضمن المستويات الخفيفة في النشاط، يعد من النشاطات الكثيفة.

وكشفت الدراسة أيضا أن نتائج مسافة الرحلة على مدى الفصول لمدة 30 دقيقة، ووجدوا أن رقص الشوارع يعادل الركض لـ 3,6 كيلو متر، أما الرقص المعاصر والبالية فيعادل سير 1.6كيلو متر و1.2كيلو متر على التوالي، مقارنة بنتائج مماثلة للركض لمدة 10 دقائق.

وقال رئيس أكاديمية الرقص في المدينة شونا كوبيه "هذا البحث يعطي فكرة رائعة في مختلف الفوائد الصحية والرفاهية للرقص، مضيفا "نعلم أن الرقص هو متعة وطريقة مستدامة للحفاظ على لياقته، كما أنه أفضل ومتناول للجميع".

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرَقص يحرق سعرات حرارية ويحسَن الحالة النفسية الرَقص يحرق سعرات حرارية ويحسَن الحالة النفسية



الملكة رانيا تجسد الأناقة الملكية المعاصرة في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 14:05 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

«صاحبك راجل» يعيد درة للسينما بعد غياب 13 عامًا
 العرب اليوم - «صاحبك راجل» يعيد درة للسينما بعد غياب 13 عامًا

GMT 20:21 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

غارة إسرائيلية تقتل 7 فلسطينيين بمخيم النصيرات في وسط غزة

GMT 16:46 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

صورة إعلان «النصر» من «جبل الشيخ»

GMT 22:23 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

إصابة روبن دياز لاعب مانشستر سيتي وغيابه لمدة شهر

GMT 06:15 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

جنبلاط وإزالة الحواجز إلى قصرَين

GMT 18:37 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

مصر تحصل على قرض بقيمة مليار يورو من الاتحاد الأوروبي

GMT 10:01 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

الزمالك يقترب من ضم التونسي علي يوسف لاعب هاكن السويدي

GMT 19:44 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

هزة أرضية بقوة 4 درجات تضرب منطقة جنوب غرب إيران

GMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

استشهاد رضيعة فى خيمتها بقطاع غزة بسبب البرد الشديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab