مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن
آخر تحديث GMT17:52:23
 العرب اليوم -

يعمل على خفض السعرات الحرارية

مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن

طريقة تناول الطعام هي المسؤول الأول عن الوزن

لندن ـ ماريا طبراني   أثبتت دراسة حديثة أن "التخلص من الوزن الزائد لا يعتمد على نوع المأكولات التي يتضمنها النظام الغذائي، بل يعتمد في الأساس على كيفية تناول هذه المأكولات والطريقة التي يتم التعامل بها معها من طهو وإعداد". ويؤكد ذلك ما توصلت إليه دراسة حديثة من نتائج أشارت إلى أن "مضغ الطعام في كل مرة يملأ الإنسان فاه أثناء تناول الوجبة لمدة 30 ثانية قبل ابتلاعه، من أهم العوامل التي من الممكن أن تجنب المرأة على وجه التحديد، مشكلات ترهل منطقة الخصر أو زيادة الدهون فيها".
وأكد البحث الجديد أن "مضغ الطعام جيدًا لمدة 30 ثانية قبل البلع، له أثر كبير على الشهية، إذ تؤدي هذه الطريقة في المضغ إلى إحجام الشخص عن تناول الشيكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات المختلفة التي من الممكن أن يتناول المرء أرطالًا منها في عطلات عيد الميلاد".
وكان عدد من المتطوعين الذين اعتمدت عليهم الدراسة التي أجراها علماء الفسيولوجي في جامعة برمنجهام قد أظهروا تغيرًا في عادات تناول الوجبات السريعة وتناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، إذ تراجعت شهيتهم عن الحلويات وغيرها من المأكولات البينية إلى حدٍ بعيدٍ. وكانت دراسة سابقة قد أثبتت أن "مضغ الطعام لفترة مناسبة قبل البلع يؤدي إلى تراجع عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الطعام".
ولقد ظهرت هذه الدراسة التي نشرتها مجلة "أبيتايت" في هذا التوقيت، لتتزامن مع أكبر موسم لتناول الطعام والمأكولات الشهية والدسمة في عطلات أعياد الميلاد، إذ يقبل البريطانيون على تناول لحم الديك الرومي، والبطاطا المشوية، والمحشيات المملؤة بالقديد وأنواع الصلصة والمشهيات والخبز المختلفة، وغيرها من المأكولات التي تحتوي على سعارات حرارية كثيرة. إضافة إلى القائمة الطويلة من المشهيات والمأكولات، وكذلك الحلويات مثل البسكويت، والجبن والشيكولاتة وغيرها من الأصناف عالية السعرات الحرارية التي تصل بحجم السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في يوم من أيام عطلات عيد الميلاد إلى ما يتراوح بين 3500 و4000 سعر حراري.
وتنصح الدراسة الصادرة عن جامعة برمنجهام بـ "ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية على مدار اليوم للنساء عن 2000 سعر حراري، بينما بالنسبة للرجال لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد 2500 سعر حراري".

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن



GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:21 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى عيد الجهاد!

GMT 13:15 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 7 جنود إسرائيليين في تفجير مبنى مفخخ جنوب لبنان

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد تكالة يُنتخب رئيساً للمجلس الأعلى للدولة في ليبيا

GMT 13:13 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم

GMT 08:02 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الرياض... بيانٌ للناس

GMT 13:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يعلن إصابة أنسو فاتي وغيابه 4 أسابيع

GMT 11:44 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab