نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي
آخر تحديث GMT20:51:45
 العرب اليوم -

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

الحجر المنزلي
واشنطن ـ العرب اليوم

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول جراء انتشار فيروس كورونا المستجد، نحاول تمضية الوقت في أمور تحتاج لتدقيق النظر، حيث نقضي معظم أوقاتنا في مثل مشاهدة الأفلام والمسلسلات وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول أو أجهزة الحاسب الآلي، فضلاً عن القراءة أو الحياكة وكل هذه الأمور قد تسفر عن مشكلات في الرؤية. وفي هذا الصدد قام الطبيب العامل في مركز البحوث الطبية لطب العيون، فلاديمير نيرويف بتقديم عدد من النصائح لمحافظى على صحة العينين.

الإضاءة الجيدة:

أكد نيرويف على أهمية توفير إضاءة كافية عند العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز. وقال: "يجب أن يكون النص على شاشة الحاسوب كبيرًا، حتى لا تجهد العين أثناء القراءة. من المستحسن أن تأخذ استراحة كل 20-40 دقيقة أبعد عينيك عن الشاشة ، وانظر إلى مكان بعيد، وغير وضعية الجلوس والأهم من ذلك، التعويض عن الجلوس لفترات طويلة ومماسة التمارين الرياضية في المنزل".

وأوصى الطبيب بالقيام بعدد من التمارين الرياضية للعينين أيضا أهمها:

1- أغلق عينيك واجلس بهدوء، وقم بالعد البطيء من واحد إلى خمسة. كررهذا التمرين من أربع إلى خمس مرات.

2- أغلق عينيك بإحكام قم بالعد من واحد إلى ثلاثة، وافتحهما وانظر إلى البعيد وقم بالعد من واحد إلى ثلاثة.

3- حرك عينيك فى الاتجاهين يسارا ويمينا: يجب عليك الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون تحريك رأسك ثم قم بتحريك عينيك يسارا ويمينا خمس مرات.

4- حرك عينيك بشكل دائري: يجب الجلوس بشكل مستقيم والاسترخاء ثم قم بالنظر إلى اليسار وببطء قم بلف عينيك في اتجاه عقارب الساعة ويكون ذلك خمس مرات.

5-ركز عينيك على نقطة قريبة أو بعيدة: من الضرورى أن تركز عينيك على أى شىء أمامك على سبيل المثال التركيز على قلم رصاص يكون بعيد عن عينيك من 20 إلى 30 سم، ثم بعد ذلك غير تركيزك وانظر إلى شىء آخر أبعد من هذه المسافة. كما أشار الطبيب إلى أهمية اتباع نظام غذائي وإضافة الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس، أنثوسيانوسيديس، لوتين، زنك، سيلينيوم، فيتامين أ  و فيتامينات  أي، والتي تتواحد بكثرة في السبانخ والبصل والثوم والبروكلي والأسماك (التونة والسردين والرنجة) وزيت السمك والمكسرات والفواكه والتوت، وكذلك اليقطين والفلفل البرتقالي ومنتجات الألبان.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab