5 تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم
آخر تحديث GMT13:28:06
 العرب اليوم -

حاول الإمساك بالألواح لمدة 20 إلى 30 ثانية

5 تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم

تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم
لندن ـ العرب اليوم

إذا شعرت بالملل والتعب في وقت متأخر، جرب هذه التمارين في الصباح، ليس فقط لتبدأ يومك بملاحظة صحية ولكن أيضًا لتكون نشيطا طوال اليوم، وفي هذا الصدد نشر موقع "بينك فيلا"، سلسلة من التمارين الصباحية، التي تساعد على الحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم.

تمارين اللوح الخشبي

اللوح الخشبي هو أحد التمارين الفعالة التي تقوي ظهورنا وكتفينا ومجالنا الأساسي. قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لذا حاول الإمساك بالألواح الخشبية لمدة 20-30 ثانية، ثم احتفظ بالوضع تدريجيًا لمدة دقيقة أو أكثر. تأكد من التنفس بثبات، وكرر ثلاث مرات واستريح لمدة 30 ثانية بين العدات. شاهد الفيديو لمعرفة المزيد.

وضعية الزاوية المنحدرة

سوف تساعدك وضعية الفراشة النائمة على الاسترخاء والتأمل والتوازن. سيتم تحفيز الحوض والبطن والظهر عن طريق تدفق الدم.

رفع الساق

تساعد هذه الوضعية أو التمرين على جعل عضلات البطن مشدودة، كما تساعد هذه الوضعية على تحسين الدورة الدموية.

وضعية أناندا بالاسانا

تساعد الوضعية على إطالة ساقيك وتقوية الظهر والعمود الفقري والأربية والفخذين وأوتار الركبة. كما أنها تساعد على تحرير كل التوتر من العجز ومنطقة أسفل الظهر. كما أنها مريحة للغاية وتهدئة للدماغ.

وضعية الجسر

هذا التمرين يساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم الذي يساعد على بناء الكتف والظهر والذراعين والقلب أقوى ويساعد على فتح مراكز الطاقة في الجزء العلوي من الجسم. اتبع الفيديو التعليمي للحصول على دليل خطوة بخطوة.

قد يهمك ايضـــًا :

طريقة بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها لقياس مدى صحة القلب والدورة الدموية

فوائد العنب الأسود لينظم الدورة الدموية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم 5 تمارين صباحية تبقيك مفعمًا بالنشاط طوال اليوم



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
 العرب اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 08:06 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
 العرب اليوم - حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة

GMT 18:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

GMT 17:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة آتية من الشرق

GMT 20:50 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab