طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي
آخر تحديث GMT09:54:55
 العرب اليوم -

ابدأ بتناول 3 تمرات وتجنّب الأطعمة المقلية والسكريات

طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي

التخلص من الوزن الزائد
لندن - العرب اليوم

يزداد وزن معظم الناس دوما خلال شهر رمضان، بسبب التناول المكثف للطعام مساء، وما بالك ومعظم الناس يعيشون حاليا ظروف استثنائية في فرض العزل الذاتي وحظر التجوال في معظم دول العالم ضمن الاجراءات الاحترازية لمواجهة كورونا.

يمكن أن تخرج من شهر رمضان بزيادة غير مسبوقة من الوزن، ولكن هناك طريقة سحرية يمكنها أن تجعلك تنهي شهر رمضان وأن تتخلص من وزنك الزائد بصورة كاملة.

وأوضح موقع مؤسسة "بريتش نيوتريشن فونديشن" أنه يمكن إنهاء رمضان وأنت تتخلص من كل الوزن الزائد إذا اتبعت تلك النصائح.

ويمكن التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان رغم استمرارك في العزل الذاتي والمكوث في المنزل لفترات طويلة والامتناع عن النزل للصالات الرياضية أو المشي أو الركض بعد الإفطار.

تأتي تلك النصائح السحرية على النحو التالي:

1- السحور الصحيح:

تناول وجبة سحور رمضان الصحية والسليمة، يمكنها أن توفر لك الطاقة الكافة طوال فترة الصيام.

يجب أن تهتم لتناول الأطعمة المشبعة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة.

2- إفطار صحي:

بدء وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات، يمكن وصفه بأنه حل مثالي يساهم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

تجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات.

تناول طعامك ببطء، حتى تشعر بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

3- ممارسة الرياضة:

قد لا يمكنك الخروج لممارسة الرياضة، لكن يمكنك ممارستها من داخل المنزل، لأنها تساعد على علاج اضطرابات السلوك.

ممارسة رياضة خفيفة لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار يساعد على حرق الدهون التي سبق وتناولتها خلال وقت الإفطار.

ماذا تفعل خلال العزل؟

- خذ احتياجات فقط عند الشراء من المتاجر، ولا حاجة للتخزين.

- استخدم المنتجات الطازجة القابلة للتلف أولا أو تلك التي لها تاريخ صلاحية ينتهي قريبا.

- قم بتحضير الأطعمة الصحية وتجنب شراء الوجبات المعدة في الخارج.

- تجنب الوجبات السريعة لأنها سبب رئيسي في زيادة الوزن.

- انتبه للكم الذي تتناوله.

- انتبه لكميات الملح والسكر في الطعام.

- الجأ إلى طرق طهي الأطعمة الصحية كالشواء والطهي بالبخار بدلا من القلي.

- اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

عالمة نفسانية روسية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية في المنزل

8 عادات صباحية هي المسؤولة عن زيادة وزنك الكبيرة يجب الحذر منها

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي



نانسي عجرم تتألق بالأسود اللامع من جديد

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 08:52 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان

قادة العالم يشاركون في جنازة البابا فرنسيس
 العرب اليوم - قادة العالم يشاركون في جنازة البابا فرنسيس

GMT 08:58 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

هزتان ارضيتان تضربان تركيا بقوة 4.5 و4.6 درجات

GMT 15:55 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

زلزال عنيف يضرب إسطنبول بقوه 6.2 درجة

GMT 19:24 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

البابا فرنسيس والسلام مع الإسلام

GMT 11:58 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

زلزال بقوة 6 درجات يضرب إسطنبول

GMT 16:05 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

أنوشكا تتقدّم ببلاغ ضد شخص ينتحل شخصيتها

GMT 16:10 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

كريم فهمي يفجّر مفاجأة عن ياسمين عبد العزيز

GMT 17:42 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان

سر الرواس

GMT 16:07 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

أحمد فهمي يكشف الاختلاف بينه وبين شقيقه كريم

GMT 19:26 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

مواعيد إغلاق المقاهى.. بلا تطبيق

GMT 19:23 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

الإحساس في كلام عبّاس

GMT 19:24 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

المطلوب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab