دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن
آخر تحديث GMT00:37:37
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

الملاكمة والاسكواش ضمن أكثر الرياضات فعالية

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

الملاكمة ضمن أكثر الرياضات فعالية لفقد الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن أفضل وسيلة، لفقد الوزن هي الدخول إلى الحلبة، وقال الباحثون إن الملاكمين يمكنهم حرق 800 سعرة حرارية على مدى ساعة في الحلبة، مما يجعل الملاكمة أكثر الرياضات فعالية لفقدان الوزن، بينما وجدت الدراسة أن الاسكواش ثاني أكثر الرياضة فعالية لفقدان الوزن، مما يسمح للاعبين بحرق 748 سعرة حرارية في الساعة وبالمقارنة، يحرق الجنس 200 سعرة حرارية في الساعة للرجل، و138 فقط للمرأة، وظهرت النتائج بعد أن تم مسح للرجال والنساء الأصحاء، الذين سجلوا عدد السعرات الحرارية، التي أحرقوا أثناء القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية.

وتم احتساب النتائح بناء على قياس كل رياضه ونشاط عادي، مثل مشي الكلب (136 سعرة حرارية في الساعة) تنظيف المنزل (102 سعرة حرارية) مشاهدة التلفزيون على الأريكة، (0 سعرة حرارية و 20  سعرة حرارية إذا كنت واقفا) وتعتبرالملاكمة هي الأكثر فعالية لأنها  تدريب مكثف يشمل إشراك مجموعات العضلات المتعددة كما كان الاسكواش أيضًا فعالاً، حيث احرق الرياضيون  الذين يمارسوه 748 سعرة حرارية في الساعة وذلك لأن التحرك في هذه الرياضة، تميل إلى أن تكون أطول من غيرها، والتوقف بين النقاط أقصر من التنس.

ويعتبر التحرك المستمريساعد على بناء القوة العضلية، ويزيد من القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم، في حين أن الطعنات والتقلبات والمنعطفات تزيد من المرونة في الظهر والبطن وجاء التجديف في المركز الثالث، حيث حرق  740 سعرة حرارية ولكن إذا كنت تمارسها على نهر أو بحيرة - وينخفض عدد حرق السعرات الحرارية ينخفض ​​إلى 440 سعرة حرارية إذا كان على آلة التجديف في الصالة الرياضية وجاء الجرى في المرتبة الرابعة حيث حرق  700 سعرة حرارية في الساعة - ويعتبر اكثر فعاليه من ممارسته فى صاله الالعاب الرياضيه ا (580 سعرة حرارية في). وجاء فى المركز العاشر.

وجاءت السباحة في المركز الخامس والتي تحرق 680 سعرة حرارية، في ساعة واحدة إذا كنت تمارس الزحف الأمامي أو فراشة، وتعتبر الرياضات الجماعية هي الأفضل في حرق السعرات الحرارية (614 سعرة حرارية في الساعة)، فائزة على كرة القدم (612 سعرة حرارية)، بسبب طبيعته البدنية المتزايدة.

وفي المركز الثامن كان ركوب الدراجات على الطريق السريع فيحرق 604 سعرة حرارية في الساعة، وهو أكثر فعالية بكثير من الدراجة فى صالة الألعاب الرياضية بفرق (540 سعرة حرارية)، وأكدت الدراسة أن القيام بأنشطة القلب المختلفة في الصالة الرياضية، ممارسة تمارينات البطن والضغط، والأوزان جاءت في المركز التاسع، وحرقت 590 سعرة حرارية، وفي المقابل حرق الأوزان  فقط 380 سعرة حراريه وكان الهوكي هو الأفضل بعد ذلك لفقدان الوزن فيحرق 478 سعرة حرارية في الساعة، يليه كرة السلة (475 سعرة حرارية) والتنس (470 سعرة حرارية اما الكريكيت يحرق 272 سعرة حرارية، في الساعة يليه الغولف الذي يحرق 236 سعرة حرارية ويحرق تنس الطاولة 204 سعرة حرارية.

وأكدت الدراسة أن الملاكمة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السمنة المفرطه، وجاءت النتائج بعد من مسح جديد قامت به  الصحة ووشركه فورزا للمكملات العذائيه التي قامت بدورها بقياس اكثر خمسون رياضه ونشاط  فعال فى حرق  السعرات الحرارية وقال العضو المنتدب لي سميث متحدث فورزا: "نحن نأمل فقط أن تزيد هذه الأرقام من تشجيع  الناس للحصول على نشاط لمكافحة أزمة السمنة وان الملاكمة رياضه رائعه لانقاص الوزن لأنها تعتمد على النشاط المكثف للجسم بالكامل وقال ايضا سميت "أن الجنس هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، لا سيما إذا كنت رجلاً لأن الإحصاءات تظهر أنه ينفق طاقعه الرجال أكثر من النساء خلال الحب التقليدي.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab