طعامٌ واحد يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

مُمارسة الرياضة تُحقِّق فوائدَ صحية كبيرة

طعامٌ واحد يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طعامٌ واحد يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم

اطعمه تساعد على خفض مستويات السكر
لندن ـ كاتيا حداد

يُؤدّي مرض السكري من النوع الثاني إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) لدى الشخص، وفي حالة عدم تلقي العلاج أو الرقابة المناسبة ربما يتطوّر الأمر إلى مضاعفات أخطر مثل مشاكل في العين والكلى ونوبات قلبية وسكتة دماغية، وهناك عدد من عوامل الخطورة المصاحبة لهذا المرض مثل عدم ممارسة الرياضة والتدخين وسوء التغذية وزيادة تناول الدهون والسكر، ويعدّ اتباع نظام غذائي صحي أحد الطرق للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، كما ثبت أن تناول بعض الأطعمة من العوامل المساعدة أيضا، وبخاصة الثوم الذي يحتوي على خصائص لخفض السكر في الدم.

وارتبط الثوم الذي يستخدم في أطباق عدة في جميع أنحاء العالم بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يُقلّل من الكوليسترول الضار لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمرض السكري من النوع الثاني، وثبتت فعالية الثوم في خفض ضغط الدم.

وتبيّن في إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعا لاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بمتوسط 10 نقاط، وثبت أيضا أن النشاط الأكثر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وأشارت مؤسسة مرضى السكري في المملكة المتحدة إلى أن القيام بمزيج من التمارين الرياضية والتدريب المكثف يحقق فوائد صحية كبيرة لمرضى السكري، وتشمل التمارين الرياضية المشي وركوب الدراجات والركض والسباحة، بالإضافة إلى فترات التدريب المنخفضة إلى معتدلة الكثافة، والتي يمكن تطبيقها على أنواع مختلفة من التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات، وتشمل تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة واستخدام آلات الوزن وإجراء التمارين باستخدام أشرطة المقاومة وغيرها.

أقرأ ايضَا:

هيئة الخدمات الصحية في لندن تُقدِّم المساعدة للمصابين بمرض السكري

وتوضح الجمعية الخيرية لبحوث السكري أن "ممارسة الرياضة اليومية تضمن أن تبقى حساسا للأنسولين، وتزول فوائد التمرين للحساسية للأنسولين بعد 24 ساعة، بالنسبة إلى مريض السكري من النوع الثاني الذي يمارس تمرينا منخفض الكثافة لمدة ساعة تقريبا في اليوم، كما أن التمارين التي تحسّن كتلة العضلات مهمة للحفاظ على العضلات أو بنائها، حيث تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين، ومع فقدان كتلة العضلات بتقدم العمر يصبح من المهم للغاية ممارسة تمارين المقاومة مرتين غير متتاليتين في الأسبوع".

وتحدد هيئة الصحة العامة أعراض مرض السكري من النوع الثاني:

- التبول بمعدل أكثر من المعتاد وبخاصة في الليل.
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- الشعور بالتعب الشديد.
- فقدان الوزن دون محاولة ذلك.
- حكة حول القضيب أو المهبل.
- استغراق الجروح وقتا أطول لتلتئم.
- عدم وضوح الرؤية.

وقد  يهمك أيضَا:

"الزبادي" يُمكن أن يحمي من الإصابة بالسكري

دراسة تؤكّد إمكانية تشخيص مرض السكري من النوع 2 عن طريق فحص الجلد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طعامٌ واحد يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم طعامٌ واحد يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
 العرب اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab