الخمول البدني يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف
آخر تحديث GMT07:35:08
 العرب اليوم -

الخمول البدني يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الخمول البدني يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف

مرض الخرف
واشنطن - العرب اليوم

أظهرت دراسة جديدة أن عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة بنسبة تصل إلى 8 في المائة.وتزيد قلة أو عدم ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والخرف، وفقاً لتحليل الدراسة لبيانات من 168 دولة. ونشرت الدراسة أمس (الاثنين) في المجلة البريطانية للطب الرياضي، حسب شبكة «سي إن إن».

ويعرَف عدم النشاط البدني على أنه «عدم ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المتعدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي في الأسبوع»، وفقاً للتقرير.
ووجد الباحثون أنه إذا لم تمارس تمارين كافية، فقد تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 1.6 في المائة، وبالخرف بنسبة 8.1 في المائة.ولاحظت الدراسة أيضاً مستويات الدخل لكل منطقة (منخفضة أو متوسطة أو عالية)، ووجدت أنه مع زيادة الدخل، يزداد كذلك الخمول البدني.وقال مؤلف الدراسة بيتر كاتزمارزيك، الأستاذ والمدير التنفيذي المشارك لعلوم السكان والصحة العامة في مركز «بنينغتون» للأبحاث الطبية الحيوية بجامعة ولاية لويزيانا، «هذا يمكن أن يُعزى إلى زيادة وسائل الراحة التي يمكن للناس الوصول إليها».

وأوضح كاتزمارزيك: «يرتفع الوصول إلى المركبات، وينخفض اللجوء إلى وسائل النقل النشطة، ويزداد الوصول إلى الأجهزة واستخدامها».
وقالت فيونا بول، رئيسة وحدة النشاط البدني في منظمة الصحة العالمية، التي لم تشارك في الدراسة، إن الناس أكثر عرضة لاستخدام المركبات للتنقل بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات.
وأشارت إلى أن الحكومات بحاجة إلى الاستثمار في البنية التحتية، مثل مناطق المشي وركوب الدراجات، وكذلك الأماكن العامة المفتوحة حتى يتمكن الناس من الاستمتاع بالوجود في الخارج.

* طرق لزيادة مستوى نشاطك البدني
قالت دانا سانتاس، المساهمة في اللياقة البدنية في «سي إن إن»، إن الحفاظ على النشاط أمر مهم كي يتمكن جسمك من العمل بأقصى طاقته. وقارنت الفترات الطويلة من الخمول البدني بسيارة مركونة لأشهر، حيث تصبح غير قادرة على التحرك.وأضافت سانتاس، وهي مدربة رياضية محترفة: «تماماً مثل تلك السيارة، يحتاج جسمك إلى الصيانة، التي تتضمن تشغيل المحرك بانتظام».لزيادة مستوى نشاطك البدني، أوصت سانتاس بممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً. وقالت إن بعض الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى ممارسة التمارين لمدة ساعة، لكن الحقيقة هي أن 11 دقيقة فقط من النشاط البدني في اليوم قد تطيل من العمر.

كما أوصت أيضاً بتمارين بسيطة مثل القرفصاء، وتمارين الاندفاع والضغط - وكلها يمكن القيام بها دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية.وقالت ستيفاني منصور التي تقدم برنامج «ستاب إت آب ويذ ستيف» على قناة «بي بي إس»، إن محاولة البقاء نشطاً خلال اليوم تعد فكرة جيدة. واقترحت ضبط المنبهات على هاتفك كل ساعة، أو ثلاث مرات في اليوم، كتذكير بالوقوف والتمدد.وأثناء غسل أسنانك بالفرشاة مثلاً، أشارت منصور إلى أنه يمكنك بسهولة ممارسة بعض التمارين عن طريق أداء 10 قرفصاء. وقالت إن روتين التمدد في الصباح والمساء يمكن أن يساعد الناس أيضاً على زيادة مستوى نشاطهم.وتابعت منصور: «النشاط والقيام بأشياء مثل المشي واستخدام العضلات وتحفيز قلوبنا من خلال التمارين، تعد أموراً مهمة تساعد أجسامنا على العمل بشكل مثالي».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أشياء إذا اعتدت نسيانها قد تكون على أعتاب الزهايمر

علماء يكتشفون أهدافا علاجية جديدة لمرض لا دواء له

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخمول البدني يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف الخمول البدني يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 07:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
 العرب اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab