خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور
آخر تحديث GMT03:19:31
 العرب اليوم -

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

الأطعمة في وجبة الفطور
لندن _ ماريا طبراني

يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من السهل إفساد النظام الغذائي عن طريق تناول الطعام والشراب الخاطئين.

وتعد وجبة الفطور على وجه الخصوص الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم والتي ينصح  أخصائيو التغذية بعدم تفويتها وهناك عنصر شائع لا ينبغي أن يتناوله من يرغب في انقاص وزنه.

يمكن أن تبدأ حمية إنقاص الوزن في وقت مبكر من اليوم كوجبة إفطار ، لكن بعض الأطعمة والمشروبات المعتادة يمكن أن تؤثر سلبًا.

ويعتقد العديد من الأشخاص أنه من الضروري ضم الكثير من الثمار في وجبات الطعام قدر المستطاع من أجل التخلص من الدهون.

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

ومع ذلك، على الرغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره ، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الحمية الغذائية إذا تم تناول الكثير منها أو استهلاكها بشكل خاطئ.

وهناك مشروب إفطار تقليدي لا ينبغي أبدا أن يستهلكه أولئك الذين يريدون انقاص وزنهم.

قد يكون عصير البرتقال مشروبًا كلاسيكيًا في الصباح ، ولكنه خيار ضعيف للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن حيث أنه غني بالسكر ، وإذا تم شراء العصير المعلب فهو ينخفض في قيمته الغذائية،

والتي تتدهور إذا تم معالجتها في درجات حرارة أعلى.

واذا تم تناوله في الصباح الباكر فهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر حتى قبل أن يتناولوا أي طعام إفطار.

وتنصح إيزابيل سميث ، وهي أخصائية تغذية، لموقع "بيزنس إنسايدر" باختيار عصيرًا طازجًا أو عصيرًا باردًا أو عصير الفواكه والخضراوات المبستر عالي الضغط الذي يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ونسبة أقل من السكر، أو بدلاً من ذلك ، استبدل عصير الفاكهة بالماء أو الشاي غير المحلى ، وهناك الكثير من أنواع الشاي العشبية اللذيذة المتاحة.

اقرأ ايضًا :

الجبن القريش يساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم

إذا كنت تشتهي المذاق الحلو للفاكهة كمشروب ، فحاول عصر بعض الحمضيات في الماء الفوار.

وهناك بعض أطعمة الإفطار أيضا التي يمكن أن تعارض الراغبين في فقدان الوزن إذا لم يتوخوا الحذر.

على سبيل المثال ، قد يبدو الزبادي خيارًا صحيًا ، ولكن إذا تم إضافة نكهة له، فسوف يحتوي على الكثير من السكر.

اختر دائما الزبادي العادي لأنه سيشجع على الهضم ويمكن دائما إضافة الفواكه والمكسرات إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تنوعا كما يجب عدم تناول اللبن الزبادي قليل الدسم ، فبينما قد يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ، سيحتوي على المزيد من السكر.

كما أنه غالبًا ما يتم طرح منتجات قليلة الدهون في الأسواق ممتلئة أيضًا بالمواد الحافظة والمنكهات والألوان لتقليد الإصدارات الكاملة الدسم.

إذا أردت أن تفقد مزيدا من الدهون ، فإنك بحاجة إلى تناول الدهون الصحية، لكنك بحاجة إلى التأكد من أنك تختار أغذية صحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون - وكلاهما يمكن إضافتهما إلى وجبات الإفطار اللذيذة والمليئة بالقيمة الغذائية.

قد يهمك أيضًا:

طريقة عمل فتة الباذنجان الشهية بصلصة الطماطم واللبن الزبادي

فائدة الزبادي مع بذور الكتان لفقدان الوزن والحفاظ على القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab