نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
آخر تحديث GMT09:37:40
 العرب اليوم -

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

إنقاص الوزن
نيودلهي ـ العرب اليوم

يعاني البعض من زيادة في وزن الجسم خلال موسم الشتاء. ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء، من بينها الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة كرد فعل طبيعي نتيجة للشعور بالبرد.
كما أن هناك تغيرات هرمونية خاصة بفصل الشتاء، فمثلًا هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والتحكم بالشهية يرتفع بمعدل 80% خلال فصل الشتاء، مما يشكل عاملًا مهمًا في زيادة الوزن في هذا الفصل.
علاوة على ذلك فإن النشاط البدني يقل عادة ونتيجة لقلة الوقت المتاح نهارًا في موسم الشتاء لا يمكن القيام بالتمارين الرياضية. بحسب ما نشره موقع India Times، يمكن اتباع النصائح التالية لتجنب زيادة الوزن في موسم الشتاء:

1- تناول الطعام باعتدال
خلال فصل الشتاء، يمكن الاستمتاع بتناول الخضروات الموسمية مثل الجزر والفجل. فهي مليئة بالعناصر الغذائية، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
2- التوابل لتعزيز التمثيل الغذائي
يمكن إضافة القرفة والزنجبيل والكركم والفلفل إلى الوجبات. تعمل هذه التوابل على تحسين نكهة الطعام وتساعد أيضًا في زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع حرق السعرات الحرارية.
3- ترطيب الجسم
حتى لو لم يكن الشخص يشعر بالعطش، فإن الجفاف ربما يؤثر على صحته. ينصح الخبراء بشرب مشروبات صحية مثل عصير الليمون أو الشاي الأخضر، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية.
4- تجنب الأطعمة المقلية
ومع انخفاض مستويات الطاقة في الشتاء، من المغري تناول الأطعمة المريحة. لكن يوصي الخبراء باختيار وجبات غنية بالبروتين مثل حساء العدس أو الدجاج المشوي أو الجبن الأبيض ليشعر المرء بالشبع وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية.
5- الكربوهيدرات الصحية
ينبغي اختيار مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والكينوا والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة بدلاً من الخيارات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات السكرية.

6- الوجبات الخفيفة الذكية
عندما يشعر الشخص بالجوع، يجب أن يقوم باختيار الوجبات الخفيفة المناسبة. ويمكن للخيارات الصحية الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن، لذا ينبغي الالتزام بالحكمة لتجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية.
7- تناول المكسرات والبذور
ينصح الخبراء بالحرص على دمج الكاجو واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا في الوجبات. تساعد الدهون والألياف الصحية الموجودة فيها على الشعور بالشبع وتساعد في التحكم في تناول السعرات الحرارية، وخاصة عند إضافتها إلى الزبادي.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تغييرات تحدث لجسمك عند تناول عقار لإنقاص الوزن وصف بالمعجزة

البدانة ترتبط بمشاكل في التفكير والذاكرة وحتى الخرف

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء



إطلالات لا تُنسى لنادين نجيم في عام 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:48 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها
 العرب اليوم - دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها

GMT 04:12 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الكاف يعلن منح الرئيس السيسي جائزة التميز في قارة أفريقيا
 العرب اليوم - الكاف يعلن منح الرئيس السيسي جائزة التميز في قارة أفريقيا

GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
 العرب اليوم - نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 09:37 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

شروط إلهام شاهين للعودة الى المسرح
 العرب اليوم - شروط إلهام شاهين للعودة الى المسرح

GMT 07:21 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

إطلاق إعلان الرياض لذكاء اصطناعي مؤثر لخير البشرية
 العرب اليوم - إطلاق إعلان الرياض لذكاء اصطناعي مؤثر لخير البشرية

GMT 08:34 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

جديد في كل مكان ولا جديد بشأن غزة

GMT 17:47 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

مقتل 22 فلسطينياً ففي غارات إسرائيلية على قطاع غزة

GMT 18:28 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

استبعاد راشفورد من ديربي مانشستر يثير الجدل حول رحيله

GMT 06:43 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

إيلون ماسك يطرح برنامجًا حديثًا للدردشة بالذكاء الاصطناعي

GMT 11:04 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

الهلال السعودي يفاوض البليهي لتمديد عقده موسمين

GMT 10:04 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

تحسن ملحوظ لليرة السورية أمام الدولار بعد سقوط الأسد

GMT 11:15 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

تأهل السعودية لنهائيات "خليجي 26" شرط مشاركة سالم الدوسري

GMT 06:27 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

زلزال بقوة 4,9 درجة يضرب الجزائر

GMT 17:12 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

توقف العمل في مصفاة نفط رئيسية في ليبيا جراء اشتباكات

GMT 22:25 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

غارات إسرائيلية عنيفة على طرطوس غربي سوريا

GMT 06:31 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

مصرع 11 شخصا في جزيرة مايوت الفرنسية بسبب إعصار

GMT 10:59 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

ريال مدريد ينتظر موقف فيرتز النهائي بعد تقارير تجديد عقده

GMT 17:18 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

التضخم في إسرائيل يهبط لأدنى مستوى في 4 أشهر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab