مميزات رجيم البروتين
آخر تحديث GMT13:30:24
 العرب اليوم -

مميزات رجيم البروتين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مميزات رجيم البروتين

مميزات رجيم البروتين
القاهرة ـ العرب اليوم

يعتبر هذا الرجيم من إبتكار الدكتور روبرت اتكنز يعتمد فيه بشكل أساسي على إستهلاك الفرد البروتين و خفض استهلاك النشويات لأنها تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن و أيضًا عدم استهلاك كلًا من السكريات و الدهون و استهلاك البروتينات بجميع أشكالها .

– مميزات رجيم البروتين :

– مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن و التخسيس هو فعال جدًا في التخفيف من الوزن الكلي للجسم .

– لا يشعر المتبع لهذا الرجيم بالجوع .

– عيوب رجيم البروتين :

– طول مدة هذا الرجيم تؤدي إلى الإصابة بالنقرس بسبب زيادة استهلاك اللحوم و الفول البروتين عمومًا .

– لا يمكن لأي شخص يعاني من مشاكل في الكلى و الكبد  اتباع هذه الحمية .

– لا يمكن للحامل اتباع هذه الحمية لانها لا تحنوى على كامل العناصر الغذائية .

– يجب أن تكون تحت إشراف طبيب متخصص أو استشاري تغذية هذه الحمية من غير الممكن اتباعها أي شخص .

– هذا الرجيم مثله مثل أي نوع رجيم أخر يعتمد على تناول كميات من الماء كافية لترين في اليوم يفضل شرب خليط الاعشاب قبل البدء بتناول أي وجبة هي عبارة عن معلقة كمون مع ملعقة جنزبيل مع ملعقة قرفة و شريحة ليمون و يتكون الرجيم من 4 مراحل و يستمر لمدة عشرة أيام في كل مرحلة تحصل على كمية معينة من السعرات الحرارية كما سنوضح الآن ..

– المرحلة الأولى :

تستمر لمدة يوم واحد على الشخص المتبع للحمية تناول 1120 سعر حراري ..

وجبة الافطار : ملعقة عسل نحل على الريق مع 4 ملاعق ماء ، 3 ملاعق فول مدمس و بيضة مسلوقة كوب لبن صويا و شاي أخضر .

وجبة خفيفة قبل الغذاء بساعتين : زبادي دايت و 3 اكواب ماء

وجبة الغداء : تناول خليط الاعشاب و ماء شريحة من سمك السلمون المشوي أو شريحة دجاج مشوية أو شريحة لحم بقري مشوي مع سلطة خضراء و حليب صويا

وجبة الخفيفة : زبادي دايت و الماء .

وجبة العشاء : 3 ملاعق فول مع جبن قريش و ماء .

قبل النوم كوب ماء ( تناول الماء على مدار اليوم حتى 8 اكواب ) .

المرحلة الثانية :

983 سعر حراري  تستمر لمدة يومان :

وجبة الافطار : عسل و ماء  4 ملاعق فول مع كوب قهوة .

وجبة الغداء : 150 جرام من اي بروتين حيواني و طبق سلطة صغير

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة و ماء

احرص على تناول وجبات خفيفة مكونة من زبادي دايت و الماء طوال اليوم استمر على نفس المقادير لليوم التالي .

المرحلة الثالثة :

السعرات الحرارية 795 و تستمر لمدة 3 أيام متتالية :-

وجبة الأفطار : 50 جرام جبن قريش مع الماء .

وجبة الغداء : 100 جرام من البروتين الحيواني  مع الماء .

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة .صحن صغير سلطة

لا تنسي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات و 8 أكواب ماء على مدار اليوم و تستمري على نفس الكميات 3 ايام متتالية .

المرحلة الرابعة :

السعرات الحرارية 677 سعر حراري و تستمر لمدة 4 ايام .

وجبة الافطار : بيضة مسلوفة و ماء .

وجبة الغداء : 100 جرام بروتين نباتي بالإضافة إلى الماء .

وجبة العشاء :50 جرام من جبن القريش .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مميزات رجيم البروتين مميزات رجيم البروتين



GMT 14:53 2016 الخميس ,31 آذار/ مارس

مميزات رجيم البروتين

GMT 14:52 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

ما هي حمية اتكنز " رجيم البروتين "

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab