تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن
آخر تحديث GMT13:00:17
 العرب اليوم -
مصر تؤكد خلال اتصال بين عبد العاطي ولافروف دعمها لسوريا والتزامها بوحدة أراضيها واحترام سيادتها مقتل شاب واحتجاز جثته خلال اقتحام الجيش الإسرائيلي مخيم بلاطة في نابلس إسرائيل تعلن التعرف على هويات رفات أربعة رهائن أعادتهم حماس في إطار صفقة تبادل شملت إطلاق سراح دفعة جديدة من الأسرى الفلسطينيين الخارجية الإيرانية تعلن رفضها القاطع للهجمات الإسرائيلية الجديدة التي استهدفت مواقع في جنوب سوريا وضواحي دمشق جوًا وبرًا ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في أفغانستان إسرائيل تطلق سراح 625 أسيرًا في الدفعة الأخيرة من التبادل وحماس تسلم 4 جثامين الخميس حماس تكشف عن آلية جديدة للإفراج عن الدفعة السابعة من الأسرى بشكل متزامن تحطم طائرة عسكرية سودانية في منطقة سكنية بأم درمان ومصرع 46 شخصاً بينهم اللواء بحر أحمد الصحة السودانية تؤكد ارتفاع عدد ضحايا تحطم الطائرة العسكرية في أم درمان إلى 19 شهيدًا قتلى ومصابين جراء تحطم طائرة عسكرية سودانية
أخر الأخبار

دراسات توصي بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

التمارين الرياضية
لندن ـ ماريا طبراني

أظهرت العديد من الدراسات العلمية، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، هي أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند محاولة خسارة الوزن، والحفاظ على تثبيت الوزن بعدئذ.

وسلّطت صحيفة الإندبندنت البريطانية الضوء على 5 خرافات ترتبط بمحاولات فقدان الوزن، والتي قد تسمعها من صديق أو شخص غير خبير، وهو ما ينتهي بعدم الوصول للوزن المنشود.

وعرضت الصحيفة  أكبر 5 خرافات لفقدان الوزن: منها 1. الكربوهيدرات سيئة: حصلت الكربوهيدرات على سمعة سيئة على مدى العقود القليلة الماضية، مع صعود الوجبات الغذائية التي تدعوك لخفض مجموعة الطعام قدر الإمكان لمنع زيادة الوزن. ومع ذلك، عند اتباع نظام غذائي صحي يجب أن تكون الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة، ولكن بكميات معتدلة منها، إذ توصي NHS بتناول خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب لزيادة كمية الألياف الخاص بك.

2. تخطي وجبات الطعام قد يساعدك،: إذا كنت تفوت وجبات الطعام فمن المحتمل أن تتعرض للجوع، وهذا يعني أنك أكثر عرضة للجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية. فتقييد نظامك الغذائي الخاص يعني أيضا أن الكبد لا يعطي إشارات عند وقف إنتاج الجلوكوز، وهذا يعني سكر زائد في الدم وتخزين الدهون.

كما أن تخطي وجبات الطعام يعني أيضا أنك تفوت العناصر الغذائية الهامة، مما يقلل نسبة السكر في الدم والذي يترك لك الشعور بالتعب وسرعة الانفعال.

3. يجب أن تنتقل للخيارات قليلة الدسم: قد يبدو هذا خيارًا معقولًا، ولكن من أجل الحفاظ على بدائل قليلة الدسم جيدة نسبيًا عند تذوقها، ويضيف مصنعو الطعام السكر إليها، وهو ما يزيد من محتوى السعرات الحرارية.

4.عد السعرات الحرارية هو الأكثر أهمية: عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، السعرات الحرارية ليست الأكثر أهمية، وإنما القيمة الغذائية.

5.    لا تأكل بعد وقت معين : جسمك لا يعرف ما هو الوقت. في حين أنك قد تكون أقل نشاطا بعد فترة معينة من الزمن، وجسمك سوف يهضم الطعام والشراب بنفس الطريقة سواء كان ذلك في الصباح أو الظهيرة أو في المساء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:16 2025 الخميس ,27 شباط / فبراير

أمينة خليل تفجّر قضية حساسة في رمضان
 العرب اليوم - أمينة خليل تفجّر قضية حساسة في رمضان

GMT 07:46 2025 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

استدامة النصب والاحتيال (1)

GMT 01:28 2025 الخميس ,27 شباط / فبراير

ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في أفغانستان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab