كيف تتعافى نفسياً بعد علاقة سامة وأن ترجع لحالتك الطبيعية
آخر تحديث GMT08:55:05
 العرب اليوم -

كيف تتعافى نفسياً بعد علاقة سامة وأن ترجع لحالتك الطبيعية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم -

المغرب اليوم

كيف تتعافى نفسياً بعد علاقة سامة وأن ترجع لحالتك الطبيعية

المغرب اليوم

أفضل الطرق للتخلص من علاقة سامة الانفصال والتخلي عن علاقة سامة ربما يكون اتخاذ خطوة ترك علاقة سامة هو القرار الأكثر أهمية وتحدياً الذي ستواجهه في رحلة التعافي من علاقة سامة، وإن إدراك الحاجة إلى الانفصال ينبع من الحاجة إلى احترام قيمتك الذاتية واستعادة صحتك وشخصيتك. احتضان المشاعر من المرجح أن تمر بعاصفة من المشاعر بغض النظر إن كانت الحزن أم الفرح أم الارتياح. فما عليك في هذه المرحلة إلا أن تقبل مشاعرك بدلاً من قمعها. كن صبوراً مع نفسك وتعامل مع الأمور يوماً بيوم، ولا تستعجل رحلة التعافي، ومع المضي قدماً، سيخفت الحزن وتبرد نيرانه، وتتعافى نهائياً من تلك العلاقة. عدم التواصل إن عدم التواصل بجميع أشكال الاتصال مع شريكك السابق يعد خطوة أساسية في التعافي من علاقة سامة. بناء نظام الدعم إن التعافي ليس رحلة يجب أن تخوضها بمفردك، يجب أن تخوضها مع الأصدقاء والعائلة لتقديم التحفيز والتشجيع لتجاوز العلاقات السامة. وضع الحدود إن أحد أهم الدروس التي يمكن تعلمها بعد العلاقات السامة هو تعلم كيفية وضع الحدود، وهي ضرورية للحفاظ على شعورك بذاتك، وضمان بأن تكون في العلاقات الآمنة من بعد الآن.  عدم انتظار الاعتذار ربما ترغب في إبقاء خط التواصل مفتوحاً مع شريكك السابق لأنك تأمل في الحصول على اعتذار منه على ما بدر منه. لكن قد يكون انتظار اعتذار صادق مرهقاً للغاية، وفي بعض الحالات قد لا يأتي أبداً. اكتشاف ذاتك الحقيقية العلاقات السامة قد تجعل الناس ينسون من هم حقاً وما يحبونه خارج العلاقة. بمجرد خروجك من علاقة غير صحية، حان الوقت لإعطاء الأولوية لسعادتك والعودة إلى القيام بالأشياء التي تحبها. تحسين الصحة النفسية بعد علاقة سامة إن العناية بالذات تشكل جانباً أساسياً من عملية التعافي، وهي تتضمن أنشطة تغذي الجسم والعقل والروح. إذ بإمكانك تدوين المذكرات، ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة الهوايات، أو الاسترخاء في الهواء الطلق. ومن الضروري اكتشاف ذاتك بعد الخروج من علاقة سامة بعيداً عن الهوية التي ربما تكون قد شكلتها داخل العلاقة. فهذه فرصة ذهبية لاستكشاف اهتمامات جديدة، وإعادة النظر في الاهتمامات القديمة، وتحديد أهداف شخصية. ابدأ بإنشاء روتين يعطي الأولوية لسعادتك وصحتك، وقد يتضمن هذا تخصيص وقت للأنشطة التي تحبها، أو إعادة إحياء الصداقات القديمة، أو حتى استكشاف اهتمامات جديدة، والانضمام إلى ورش عمل المساعدة الذاتية، أو قراءة الكتب الملهمة، أو ممارسة هوايات جديدة. إن التطوع هو وسيلة للتواصل مع المجتمع لتحقيق عدة أهداف. وقد وجدت الدراسات أن التطوع يحسن من الرفاهية والرضا عن الحياة، وقد يقلل حتى من أعراض الاكتئاب والقلق. علامات تشير إلى العلاقة السامة يمكن معرفة ما إذا كنت في العلاقة السامة أم لا من خلال هذه العلامات، وهي: تشعر بأنك تحصل على أقل مما تستحق من الجهد والتقدير. تشعر بعدم الاحترام من الأشخاص حولك. تقل ثقتك بنفسك مع مرور الأيام. تبذل قصارى جهدك ووقتك حتى تقدر أن تبهجهم ويتقبلونك. تظن نفسك أنك أنت دائماً الملام على جميع الأخطاء حتى ولو كانوا على الخطأ. يسيء الأشخاص فهمك وتقديرك، ودائماً تشعر بأنهم ينتقدوك بشدة أكثر من اللازم. تشعر بالاكتئاب والحزن عند التحدث مع الشخص المعين والتواجد معه لفترة محددة. قد تعاني من بعض الأمراض بسبب سوء المعاملة. تشعر بالذنب أو التلاعب النفسي، حيث يحاول أحد الأشخاص التحكم في شعورك بالواقع أو مشاعره أو تقويضه. آثار العلاقات السامة التأثيرات العاطفية والعقلية:  انخفاض احترام الذات. القلق والاكتئاب. الإجهاد المزمن. الخوف وانعدام الأمن مما يؤثر على قدرة الشخص على الثقة بالآخرين والشعور بالأمان في العلاقات المستقبلية. التأثيرات الجسدية: الصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تنشأ عن التوتر لفترات طويلة في علاقة سامة. اضطرابات النوم. إهمال العناية بالصحة الشخصية إما بسبب نقص الطاقة ، أو الدافع أو نتيجة للإساءة العاطفية. إن التعافي من علاقة سامة هو رحلة شخصية إذ لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع، حيث إن تجربة كل شخص واحتياجاته فريدة من نوعها. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتتعافى نفسياً بعد علاقة سامة، وتعلم كيفية التعامل مع المشاعر المعقدة التي تلي العلاقة. يتطلب التعافي من علاقة سامة المرونة والشجاعة وحب الذات، كن فخوراً بنفسك لأنك خرجت منها.

arabstoday

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:13 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 العرب اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 09:18 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

سريلانكا وجهة سياحية جذّابة تجمع بين الطبيعة الخلابة
 العرب اليوم - سريلانكا وجهة سياحية جذّابة تجمع بين الطبيعة الخلابة وعبق التاريخ

GMT 06:13 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 العرب اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 03:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

دونالد ترامب يرفع دعوى قضائية ضد قناة "سي
 العرب اليوم - دونالد ترامب يرفع دعوى قضائية ضد قناة "سي بي إس"  التلفزيونية الأميركية

GMT 08:25 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

طرق تساهم في الحفاظ على الاستقلالية الشخصية في

GMT 13:23 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الصراخ في وجه الطفل يؤدي إلى إصابته بمشاكل

GMT 09:08 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

طرق التعامل مع إيذاء النفس لدى الأطفال والمراهقين

GMT 05:53 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات لإخبار أطفالكِ أنكِ مصابة بسرطان الثدي

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

النصائح المفيدة والفعّالة لإحياء مشاعر الحبّ والحفاظ على
 العرب اليوم -

GMT 22:03 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

ميغان ماركل تتعرض للهجوم من صديقة الأميرة ديانا
 العرب اليوم - ميغان ماركل تتعرض للهجوم من صديقة الأميرة ديانا

GMT 08:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فرانك هوغربيتس يحذر من زلزال محتمل بقوة 7
 العرب اليوم - فرانك هوغربيتس يحذر من زلزال محتمل بقوة 7 درجات نتيجة اقترانات كوكبية

GMT 06:21 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لأزياء الهالوين مستوحاة من علامة كل برج
 العرب اليوم - أفكار لأزياء الهالوين مستوحاة من علامة كل برج

GMT 08:40 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم السيارات الكلاسيكية تستقطب زوار معرض جدة الدولي
 العرب اليوم - تصاميم السيارات الكلاسيكية تستقطب زوار معرض جدة الدولي للسيارات

GMT 03:40 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

رحيل مصطفى فهمي بعد مسيرة سينمائية خالدة وأثر
 العرب اليوم - رحيل مصطفى فهمي بعد مسيرة سينمائية خالدة وأثر فني لا يُنسى وصراع قصير مع المرض

GMT 13:24 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

لبلبة تكشف عن تفاصيل حياتها العاطفية وأسرار نجاحها الفني

GMT 22:03 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

ميغان ماركل تتعرض للهجوم من صديقة الأميرة ديانا

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 06:13 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 06:21 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لأزياء الهالوين مستوحاة من علامة كل برج

GMT 08:55 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

سامسونغ تخطط لإطلاق هاتف ذكي ثلاثي الطي
 العرب اليوم -
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab