وجد أن الخضراوات الصليبية، بما في ذلك البروكلي والكرنب والقرنبيط، تعمل على خفض ضغط الدم، مقارنة بالخضروات الجذرية والقرع، لدى البالغين الأستراليين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، إنه في تجربة عشوائية خاضعة للرقابة، وجد باحثون من جامعة إديث كوان (ECU) أن تناول 4 حصص يوميًا من الخضروات الصليبيةتتمة

الخضروات الورقية مهمة جدا أثناء اتباع نظام غذائي صحي إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكن أن يمنحنا اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية العديد من الفوائد الصحية التي تشمل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك.  فيما يلي بعض الخضار الورقية الخضراء التي ستساعدك فيتتمة

مع دخول فصل الخريف والشتاء وزيادة برودة الجو نحتاج إلى تناول الأطعمة التي تشعرنا بالدف وتقوي مناعتنا ضد أمراض البرد والأنفلونزا، في هذا التقرير نتعرف على أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك، بحسب موقع eatright.   أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك 1- قرع العسل قرع العسل أو اليقطين مليء بالألياف وبيتا كاروتين، الذىتتمة

 يعد فيتامين C أحد العناصر الأساسية اللازمة للحفاظ على نظام مناعي صحي، ويؤكد الخبراء على أهميته في النظام الغذائي لمقاومة الأمراض. وفقا لأخصائية التغذية هيلين بوند، يلعب فيتامين c دورا رئيسيا في صنع الكولاجين (أحد مكونات الأوعية الدموية والعظام والغضاريف واللثة والجلد والأسنان) ، لذلك فهو ضروري للمساعدة في التئام الجروح. وتضيف: "إنه ضروري أيضا لجهازنا العصبي، مما يساعد علىتتمة

 يعد الكبد عضوا أساسيا له مجموعة متنوعة من الوظائف التي تشمل المساعدة في هضم واستقلاب الطعام، وتخزين الفيتامينات والمعادن، وتنظيف الدم من السموم، وإنتاج البروتين. ورغم أن الكبد لديه القدرة الفريدة على تجديد نفسه بعد التلف، يمكن أن يكون لخيارات الطعام والشراب تأثير كبير على هذا العضو. وبحسب الخبراء إحدى المجموعات الغذائية المهمة بشكل خاص هي الخضروات ومنها:     الشمندرتتمة

أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن هناك بعض الأطعمة، التي تساعد في حرق الدهون في الجسم خلال الصيف فضلا عن مذاقها الرائع. البطيخ يحتوي البطيخ على 90% من مكوناته على الماء، وهو وجبة رائعة لترطيب الجسم ومنخفضة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يفيد في صحة ونضارة البشرة.   الكرز يعد الكرز من الأطعمة الغنية بالريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة بخصائصتتمة

وفقًا لدراسة نشرتها كلية الطب بجامعة الأمم المتحدة فى اليابان، فإن الخضروات الصليبية مفيدة في مكافحة الخلايا السرطانية. ما هي الخضروات الصليبية؟ وفقًا لخبراء الغذاء، فإن الخضروات الصليبية معروفة بفوائدها الصحية العديدة، لقد وجد أن لديها خصائص مقاومة للسرطان أيضًاـ حيث تعد الخضروات مثل البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، واللفت، والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ، مصادر غنية بفيتامينات C وK، وحمضتتمة

يعرّضك ارتفاع ضغط الدم، الملقب بـ "القاتل الصامت"، لخطر أكبر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ولن يدرك الكثير من الناس أنهم مصابون بالحالة، لعدم ظهور أي أعراض تقريبا. ويعد تغيير نظامك الغذائي وإدخال المزيد من التمارين في روتينك، من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم. ويقال إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات مفيد لعدد من الأسباب، منتتمة

 فصل الشتاء تنتشر فيه الفيروسات، لذلك نسعى جميعًا لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، وهناك بعض الأطعمة التى ينصح بتناولها فى فصل الشتاء نظرًا لما تحتويه من عناصر وفيتامينات هامة لصحة الجسم، وحسب ما ذكره موقع eatthis فإن أهم هذه الأطعمة هى: 1:الزنجبيل يحتوى الزنجبيل على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض. إعلان 2:تتمة

توصل فريق البحث من كلية "تي إتش تشان للصحة العامة" بجامعة هارفارد الأمريكية، إلى أن تناول أفضل مزيج من الفاكهة والخضراوات يوميًا للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، حيث قاموا بتحليل بيانات التغذية لمدة 30 عامًا لأكثر من مليوني مشارك فى الدراسة حول العالم، حيث يعتبر تناول حصتين من الفاكهة وثلاثة من الخضراوات يوميًا مفيد جدًا لتعزيز الصحة وطولتتمة