الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة إسرائيل تعلن وقف "الاعتقال الإداري" للمستوطنين في الضفة الغربية القوات الروسية تسيطر على بلدة نوفودميتروفكا في دونيتسك شرقي أوكرانيا مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

GMT 15:50 2016 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

القاهرة - العرب اليوم

- التمرين السادس:

يؤدي ذلك التمرين إلى تحريك الكتفين والعضلة ذات الرأسين, فضلاً عن العضلات الأخرى الموجودة في منطقة الرسغ والساعدين والتي قلما تمرنيها.

- التمرين الخامس :

يساهم في تحريك أكثر من عضلة بما فيها عضلات الصدر الوسطى أو منطقة ما بين الثديين كرري ذلك بمعدل 15 مرة.

- التمرين الرابع:

ينمي عضلات الكتفين من الداخل والخارج, الأمر الذي يمهد إلى تقوية الجسم ككل كرري ذلك التمرين بمعدل 15 مرة .

-التمرين الثالث:

يقوي عضلات الكتفين والعضلة ذات الرأسين كرري ذلك التمرين بمعدل 15 مرة.

-التمرين الثاني:

يمنحكِ مظهراً ممشوقاً من خلال تحريك الجزء الأعلى من الظهر والعضلة الثلاثية الرؤوس, كرري الحركة بمعدل 15 مرة.

- التمرين الأول:

يساعدكِ على حرق الدهون وبناء العضلات عند مستوى الساعدين والكتفين وأسفل الظهر وحتى الرجلين كرري الحركة بمعدل 15 مرة.

هل تجدين مشقة في تحسين شكل ذراعيكِ وشد عضلاتهم.. بسبب تكدس الدهون في مناطق معينة بالجسم كالذراعين والأرداف ومنطقة البطن؟ للحصول على ذراعين رشيقين ما عليكِ سوى إتباع هذه التمارين السبع التالية وستدهشكِ النتيجة في وقت قصير!

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

مايكروسوفت

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم