تعرفي علي الفاكهة التي تمنحك جسم أحلامك
آخر تحديث GMT15:41:24
 العرب اليوم -

تعرفي علي الفاكهة التي تمنحك جسم أحلامك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي علي الفاكهة التي تمنحك جسم أحلامك

جسم نحيل
القاهرة – العرب اليوم

عندما نسعى إلى الحصول على جسم نحيل ورشيق، نتناول تفاحة بدلاً من قطعة قالب حلوى من الشوكولاتة. في الحقيقة، ترتكز خسارة الوزن على تحديد واختيار نوعية الأطعمة. 
وقد اكتشف باحثون من جامعة هارفرد الدور الذي تضطلع به بعض الفاكهة في خسارة الوزن والمحافظة على وزن مناسب طوال السنين. بحسب هؤلاء، تعتبر مادة الفلافنوييد الموجودة في بعض الخضار والفاكهة والتي تعطيها اللون، التي تمنع اكتساب الوزن.

 بفهم تأثير بعض الفاكهة على الوزن، فحص الباحثون المعطيات الغذائية لـ 124086 رجلاً وامرأة لمدة 24 سنة. كما قاسوا كمية تناولهم لسبعة أنواع من الفاكهة التي تحتوي على الفلافنوييد، إضافة إلى وزنهم. وقد تبين تالياً أنّ الذين كانوا يتناولون الكثير ودائماً من الفلافنوييد، ولا سيّما بعض الأنواع منها كالـ Anthocyane، flavonoïdes polymers أو الـ flavonol، لم يختلف وزنهم مع مرور السنوات. كلّ قطعة من هذه الفاكهة تتوافق مع ما بين 70 و100 غرام من وزن أقلّ من المعدّل على مدى أربع سنوات.

لا يجب الاستخفاف بهذا الرقم لأنه يؤثر في حياة الإنسان. تناول خمس قطع من الفاكهة أكثر من المعدل في اليوم مثلاً، يجعلك تخسر 500 غرام كلّ أربع سنوات.

نعرف مسبقاً أنه يجب تناول خمس أنواع من الفاكهة والخضار يومياً من أجل المحافظة على صحة جيدة. من الآن فصاعداً أصبح بإمكاننا القول أنّ تناول هذه الفاكهة والخضار التي تحتوي على الفلافنوييد، تساعدنا في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق على مدى السنين. تجد الفلافنوييد في أطعمة عدة من بينها التفاح، التوت، الشاي، البصل، زيت الزيتون، الثوم، الفاكهة الحمراء كالكرز والفراولة، العنب ومشتقاته وغيرها.

موضوعات قد تعجبك

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي الفاكهة التي تمنحك جسم أحلامك تعرفي علي الفاكهة التي تمنحك جسم أحلامك



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab