رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً
آخر تحديث GMT12:30:05
 العرب اليوم -

رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً

رجيم روزماري
القاهرة ـ العرب اليوم

حمية روزماري هي حمية غذائية أطلقتها خبير التغذية "روزماري كونلي" و تتميز عن الحميات الأخرى ببرنامجها المتكامل فهي تحتوي على نظام غذائي ذي دهون قليلة مناسبة لكلا الجنسين.
حيث تعتمد حمية روزماري على تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة باستثناء الأسماك و اللحوم الحمراء منزوعة الدهون,بالاظافة الى الأرز البني و الخبزالأسمروالشوفان .
إيجابيات حمية روزماري :

- حمية متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تشجع على ممارسة الرياضة.
- تحتوي على الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية المحتوية على الألياف.
- تحتوي على كميات قليلة من الدهون.
- تشجع على تناول الأطعمة الصحية و تبتعد عن الأطعمة المضرة مثل المقليات.
سلبيات حمية روزماري :

- يصعب على كثير من الأشخاص اتباعها و الالتزام بها.
- بعض المنتجات ذات الدهون القليلة ليست صحية و قد تكون مضرة للغاية.
- لا يمكن للنساء الحوامل و المرضعات اتباعها.
- برنامج حمية روزماري :

اليوم الأول من حمية روزماري 

وجبة الإفطار :
شريحتان من اللحم البارد - بيضة متوسطة - ثلاث قطع من الطماطم – خمس حبات من الفطر المشوية.
وجبة خفيفة :
مائة و خمسون غراما من الفراولة.
وجبة الغداء :
أربع مائة غرام من الحساء قليل الدسم - علبة زبادي قليل الدسم.
وجبة بعد الظهر :
قطعة بسكويت من طحين الأرز الجافة مدهونة بعشرين غرام من جبن فيلادلفيا قليل الدسم - شريحة خيار.
وجبة العشاء :
معكرونة بولونيز مع صلصة معدة من اللحم المفروم الخالي من الدهن أو جمبري بالفاصوليا السوداء - أرز بسمتي - زبادي يوناني مع التوت.
اليوم الثاني من حمية روزماري

وجبة الإفطار :
حبوب الإفطار مع اللبن المحلى بملعقة صغيرة من السكر.
وجبة خفيفة :
اثنتا عشرة حبة عنب منزوعة البذور.
وجبة الغداء :
مائة غرام من صدور دجاج بدون جلد - طبق كبير من السلطة أو شريحة من الخبز الأسمر محشوة بالحمص - سلاطة.
وجبة بعد الظهر :
عشرون غرام من الجبن القليل الدسم - خمس ثمرات طماطم صغيرة.
وجبة العشاء :
شريحة سمك سالمون على البخار أو في المايكرويف - ثمانون غرام من البطاطس الصغيرة المسلوقة بقشورها - بروكولي مع ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم.
اليوم الثالث من حمية روزماري

وجبة الإفطار :
علبة زبادي قليل الدسم - قطعة موز صغيرة.
وجبة خفيفة :
شريحة شمام.
وجبة الغداء :
خبز أسمر مدهون بمايونيز قليل الدسم و محشو بالخس و شرائح الطماطم - مائة غرام من الجمبري.
وجبة خفيفة :
قطعة كراكرز فوقها عشرون قطعة من جبن المثلثات بدون دسم - خمس ثمرات طماطم صغيرة الحجم.
وجبة العشاء :
دجاج كاري مصنوع من صدور الدجاج بدون جلد - نصف بصلة مفرومة - فص ثوم مهروس مع أرز بسمتي مسلوق.
اليوم الرابع من حمية روزماري

وجبة الإفطار :
مائة و خمسة و عشرون مللي من عصير البرتقال - شريحة توست مع ملعقتين صغيرتين من المربى أو عسل النحل.
وجبة خفيفة :
ثمرتا مشمش الجاف.
وجبة الغداء :
حساء نودلز بالدجاج - شريحة خبز كامل.
وجبة بعد الظهر :
ثمرة كيوي - خمس حبات عنب منزوعة البذور.
وجبة العشاء :
بيتزا قليلة الدسم حجم صغير - طبق سلطة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً



درة تكشف عن إطلاق علامتها التجارية وأسرارها في عالم الموضة

الرياض ـ العرب اليوم

GMT 16:48 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

موديلات فساتين مخمل سوداء طويلة لخريف وشتاء 2024
 العرب اليوم - موديلات فساتين مخمل سوداء طويلة لخريف وشتاء 2024

GMT 11:36 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

مقتل جنديين شمالًا وإسرائيل تحذر من عملية تسلل محتملة
 العرب اليوم - مقتل جنديين شمالًا وإسرائيل تحذر من عملية تسلل محتملة

GMT 02:49 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران بين الحرب والأزمات المتراكمة

GMT 13:58 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

15 شهيدا إثر قصف إسرائيلي على خيام نازحين في جباليا شمالي غزة

GMT 02:54 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تفكيك شفرة نشر «قوات أفريقية» في السودان

GMT 06:53 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

قصي خولي يبدأ أولى تجاربه في مجال الإعلام

GMT 08:51 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

كريستيانو رونالدو يضغط على النصر لضم دي بروين بأي ثمن

GMT 18:06 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

استشهاد 4 فلسطينيين برصاص القوات الإسرائيلية في نابلس

GMT 22:23 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

غارة إسرائيلية على سهل بوداي في البقاع شرقي لبنان

GMT 17:59 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

إصابة 38 جنديا إسرائيليا خلال 24 ساعة على الحدود مع لبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab