عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك
آخر تحديث GMT17:07:58
 العرب اليوم -

عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك

عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك
القاهرة - العرب اليوم

تجنبي تناول هذه الأطعمة الصحية وغير الصحية بعد ممارسة التمارين الرياضية, فقد تؤدي إلى تأثير سلبي مضاعف إذا تم تناولها بعد إنتهائك من ممارسة الرياضة.
إليكِ سيدتى الأطعمة التى تضركِ بعد أداء التمارين الرياضية:
- لا تتناولي المشروبات المحلاة وعصائر الفواكه:

من أكثر الأخطاء الغذائية الشائعة بين ممارسة الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الإنتهاء, وذلك إعتقاداً بفوائدهم الصحية بعد الرياضة, فيرى الخبراء أن الماء والشاى المثلج الغير محلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما يفقده من سوائل بعد ممارسة الرياضة.
- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:

لا تتناولي الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة, حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتجه بعض السيدات إلى تناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات وهذا خطأ فادح لأن الوجبات السريعة غير صحية لأى شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد, فالوجبات السريعة تجعلنا نخسر الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي يحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فورى ويكون لها نفس تأثير المشروبات المحلاة ويمكنكِ إستبدال هذه الأطعمة بالبروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات, فهذه الأنواع من الأطعمة التى تتميز بأنها تُشعرك بالشبع سريعاً كما تمنحك الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.
- تجنبي تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:

ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة, فقد قام الخبراء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا إنخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة, و للإستفادة أكثر من نشاطكِ اليومى الرياضي يجب عليكِ الحد من تناول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنكِ سريعاً. 

    

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab