عاصفة ثلجية مفاجئة تضرب الولايات المتحدة ارتفاع حصيلة عدوان إسرائيل على غزة لـ47 ألفا و161 شهيداً ارتفاع أسعار الغاز في أوروبا إلى أعلى مستوى منذ نوفمبر 2023 كاف يحدد مكان وتوقيت إقامة قرعة كأس أمم إفريقيا 2025 بوروسيا دورتموند يعلن رسميًا إقالة نورى شاهين مانشستر سيتي يوافق على انتقال كايل ووكر الى ميلان الإيطالى شهيد و4 إصابات برصاص الاحتلال في رفح الفلسطينية جيش الاحتلال الإسرائيلي يغلق الشوارع والطرق الرئيسية في الضفة الغربية «الاحتلال الإسرائيلي» يواصل اقتحام مخيم جنين نحو أكثر من 16 ساعة بدء فتح ممرات بين الركام لوصول السكان إلى منازلهم في قطاع غزة

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

GMT 20:04 2016 الخميس ,26 أيار / مايو

العرب اليوم - بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

القاهرة – العرب اليوم

الكثير منا يقع في الأخطاء بعد التمارين الرياضية التي لربما يمكنها أن تضرب مفعول التمرين نهائيا فمنا من يحرم نفسه من الطعام نهائيا ومنا من يتناول الأطعمة الخاطئة حيث ينصح أحصائيو التغذية ومدربي الرياضة بشرب مياه كثيرة على مدار اليوم وتناول البروتينات بعد التمرين والخضار بينما تناول الأرز والبطاطس قبل التمرين وبالنسبة لمن يمارسون هذه التمرينات فى الصباح فينصح بتناول الكورنفلكس والشوفان والبطاطا والبطاطس البورية قبل التمرين بساعتين
ومن الأطعمة التي يمكننا تناولها بعد التمرين

- البيض:

حيث يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والنشويات كما يحتوي على 70 وحدة حرارية

- العصائر:

إستبدلي المشروبات الخاصة بالرياضة بعصير البرتقال , الليمون , الكيوي أو الأناناس الغنية بالفيتامين سي والبوتاسيوم والبروتينات ويمكنك تنوله أثناء التمرين أو بعده بشرط عدم الإكثار منه

- البروتينات:

يجب عليك تناول كميات كافية من البروتينات خاصة صدور الدجاج وبياض البيض وبالنسبة للحم يفضل الإمتناع عنه لكونه يحتاج وقت كبير للهضم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المنتدى الاقتصادي العالمي دافوس

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

الرياض ـ العرب اليوم

منصة "تيك توك"

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

المهاجم المغربي يوسف النصيري

أنقرة - العرب اليوم

الأسنان

القاهرة ـ العرب اليوم

أحلام بفستان طويل فخم أبيض من تصميم نيكولا جبران

الرياض ـ العرب اليوم